以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
. S/ k- I, F/ S+ }厦门越野联盟
  \8 a( }* E# C     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~1 h! C; t! N" l& }  y. x
xmjeep.com1 f) ^, t$ D5 e3 a2 j8 G* n# X4 Z- M
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???8 K/ f5 Y3 E& i3 U" y

, P( I( `6 k# H9 d9 J- f% r8 W. i  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
; w2 t2 [6 @5 S- u2 h190+还好啦，俺最高峰时195.) L  K# a1 D' Z+ }2 ?6 ^
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
: L2 D! k! X" ]5 ?和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
8 U8 g) R( c  M6 w! O) ~还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
' }7 M. ?+ @! z/ h/ ^! [% L你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！