以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~: }; h' M/ f( C1 J

# d1 i9 N8 w, }4 G     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~) p4 |( H9 W* w- \1 E# X: z4 k" M

& K6 Q+ W3 j5 `5 A+ _7 |xmjeep.com  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???厦门越野联盟$ P/ R# t+ V5 ~! b6 G. [! a

7 w0 `" n- n1 o, B厦门越野联盟  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
9 @* t% ]2 P2 O$ q" R! r190+还好啦，俺最高峰时195./ w( C2 a! J( l$ w
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
( @% J5 }1 K" [7 A9 B- y. P和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
" K7 @8 ?2 I+ ^还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
" C( L' v3 z" t4 `$ T' F6 O; Yxmjeep.com你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！