以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~. ^5 s9 Q4 z0 u' b1 Q4 X
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     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~6 ]# E2 N: |7 h( s5 V

- t- g" m, j9 e  v9 M  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
" s  J! Q9 x9 ^# a  F6 K- axmjeep.com# n% u5 z- X3 {" J- v
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，厦门越野联盟# Z, \& i! a5 Q' @" q" r. F' W* z
190+还好啦，俺最高峰时195.
% F5 |$ d( v: ?5 p7 y1 v; Q几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
9 q: B. R) |8 w9 Z和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。厦门越野联盟, G: ~' i9 W' P, N
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。1 s' A0 @5 M' a7 e+ j
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！