以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~6 A( L' ^4 H7 X$ `7 |8 u; F9 v

4 X+ s3 H" W% D5 K1 {     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
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  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
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1 [  F+ T- T, B) M6 n7 \  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，4 \  z8 @( R+ Y4 P; Z, C9 l2 u; `
190+还好啦，俺最高峰时195.厦门越野联盟/ h' q. [; V  R6 G8 d5 G4 J' \' z, a
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
! V: l  H3 z( X9 E6 d1 |和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
8 U4 j8 s, x6 k8 w  d& J- Q$ H, R6 r厦门越野联盟还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
, w5 ]- z3 k" |% k- O7 |5 y你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！