以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~9 h4 U% l5 h1 S- k; ~; x% a

) N& f3 Y# A3 J( q     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟, k6 H2 E1 w7 b. |; y

$ {2 z4 t5 x/ {" L" I  q  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
1 i+ Y( H& L2 D1 p& ^0 O+ f9 r- E, b厦门越野联盟
- d1 l. H, Y3 @  f1 K  ]  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，) A4 r7 A6 E+ @- L* [
190+还好啦，俺最高峰时195.  P$ M1 j" {* `) t+ t  A
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，3 e; j+ r; E% ]4 ~
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
( w) y- I( ?6 B. B还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。# o! @- z" u" K! z/ A& n) o' o
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！