十大最伤女人身的睡觉习惯
5 D, Z! L2 j m6 y
/ }- `2 w/ a, d! R- M( T厦门越野联盟$ M0 S7 B) O" J1 l
4 Y$ d" Q, R# F2 G- F厦门越野联盟 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
/ p: f* J, B+ n# o4 {
5 x3 N6 F o6 Q- g3 O
# U- q7 a4 T8 g0 Y厦门越野联盟
; T/ E) m9 J- d& u4 m
1、睡前生气
2 k. x9 P3 m. J: N$ {- C 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
( A6 w; ?/ D1 Y+ F, y0 ?: A 2、睡前饱餐
厦门越野联盟6 P. \* ^* X/ |# i3 Y3 _
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3 n1 W J2 e [/ u, Y# r8 `( G$ P厦门越野联盟 . n# ~1 k! \5 W0 ^! a h6 |$ u
" }: }1 B. w5 H Q @1 F
+ G, P$ y- m3 L+ N t2 ^ 3、睡前饮茶
! W+ J1 v5 P( k1 y
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
% e# @ H4 i, P# t% S) W 4、剧烈运动
& c5 h F$ j% d 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
! m' h) k7 I/ _5 N& K7 Y xmjeep.com& i* p& N- ~. H$ V+ C
; ]; v+ G7 @0 V$ y
! `" \& t9 [- Q' m9 g: u6 q 5、枕头过高
1 r' {3 d# P: e3 Z+ }
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
厦门越野联盟* b- }9 ?/ g3 h) `$ T6 O9 b
$ |+ m+ h. ]! t+ j 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
" ^9 w5 i8 m; G* [9 ]
9 F: z! z3 \1 g; z/ o! x
; [1 W, t6 H, n6 E+ b
! v. Q9 }8 N: P1 N; ~% I* e
7、被子蒙头
: z) V1 n1 y$ V0 p: a8 Kxmjeep.com 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
" T. j+ R3 `: v# ] k' s% j/ l 厦门越野联盟, L: J0 m# j8 w8 A6 c; Z7 D
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
: G; u7 T/ S9 G) C5 x0 a/ K" O
4 U& h; a# r4 S* V
. d9 P5 [7 I, W. G, {" N1 p4 i
9、坐着睡
厦门越野联盟+ k8 p4 h; n* z2 G( V
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
M1 m' J' D a$ }
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
