久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 8 |) A6 m0 V" w& k
8 H) _& o W# c8 Q! Y$ y; a9 txmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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- G2 H. p$ ^+ w; N 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 6 j8 Q3 j. ~9 Y) p8 |
7 T0 T+ l( u# c0 p6 o' _ 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 - a. X9 P5 `9 w+ z
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com3 g' a2 y- s! r+ J! c5 O! t' f3 c
0 y* {$ H7 s! J6 n/ Q; j5 G 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
" n0 q5 V) x: ^% |( ]. I; [+ M/ C厦门越野联盟
$ R. H4 S8 b; Z厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 8 a! M8 b4 i' g n9 b( c0 v
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟( W# \* [* s* y2 R8 C% N
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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. _6 J( ^& B j9 T) v 1）多喝牛奶豆奶 ; a ]! @9 K5 n. d
% j( Z! b/ C5 G/ @ **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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1 u* f0 Y# ~, k9 `; E1 t( Uxmjeep.com 2）多补充维他命D 厦门越野联盟' @5 n# s! l1 B
( N5 _1 t1 v& Z/ q2 d 帮助吸收钙质。 2 i9 d# [( g3 L! \6 [
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3）多做运动
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- V: l; \, f: g9 ~ wxmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
