久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
8 i5 i% D4 w$ F# D( H% y+ i, J9 K) |0 J( p$ Q7 c' O8 }# B3 g$ w
女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
1 [3 X3 C& t# J; t9 p, o& F8 K' o @, B* `2 w1 P- P% y# j) \
资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
4 L5 a' ?$ b6 X9 o+ c9 O/ x% m+ x1 S+ ?
预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
( X- w; A! i4 w; R/ O
0 w$ [; J8 f1 o; e5 k 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
7 v/ U6 v; G! ^. p& i' I2 sxmjeep.com
, @: m1 C- a6 Y( B+ w 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 : x- i& z! Z- c+ Z, \
( @* R: e( T6 R1 Q9 G 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ! P4 o' G" x7 p" E9 ?7 k/ l
厦门越野联盟0 `$ i5 l& P* {, a
女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
' h' @, A# N g9 a1 d' E' o6 x* z/ y$ _: @
她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
6 f/ p8 J) z D( X) w) pxmjeep.com
( x2 d0 U# w n# U厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 xmjeep.com5 m. u, ]% R2 z1 p; ]
% k$ u7 G9 L# @% l7 W
‘三多’防骨质疏松
' p8 ^) x% V: X2 n# N9 l; G1 i! {( A4 O
1）多喝牛奶豆奶 ! j+ m! l8 J& c+ n V0 m2 M. X3 h
( K, z5 c- o3 \厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 6 f9 | k8 Q- r& i. \
/ q; X4 G# G7 K6 G1 q5 R7 }. S厦门越野联盟 2）多补充维他命D
( \" w/ c( U: [1 T6 w% ]' l; |- {7 l0 n6 z# @; K1 Y0 [7 z
帮助吸收钙质。
) I/ e$ b: v" J; |厦门越野联盟
7 k5 i% [& m& B) G6 n% vxmjeep.com 3）多做运动
1 p J' v& w! k( K$ {- z
8 e, k9 }- N6 L, h3 n 如：快走、跳舞、太极。
