久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 9 Y7 @( l2 T7 p. d6 G3 c
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com/ Y. J( w9 x) g, z' {0 z
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 " I8 h3 v. ?, b) v) k5 M
E0 w' l: C9 n$ `' I7 \, y& Q 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 3 T B: Y$ N. u7 h0 s; C
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 * @- c, g/ P0 U' N
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟: p3 e/ X8 X* ]) f9 {8 B
* m+ F |. Z; L* K 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 ( n7 D1 `- n8 e5 [$ R
" D/ t& Y# V' Y7 c5 D* E4 \ ‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟8 e) w: T; {" c! F% J9 R
0 S5 m( H7 _) q G2 t厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ' v; n3 c% K8 X& j" U( I6 S: p
( v$ }* s; G. E* y2 J; z厦门越野联盟 2）多补充维他命D 1 N! Q9 i) B2 F7 h7 K# d8 Q& `& o
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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) {0 U6 A* B1 L" e) W 如：快走、跳舞、太极。
