久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 # u6 ]0 H, h; l9 j7 ^, ^
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 6 [8 n7 R; c% e5 x8 m. P9 W
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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# Y3 P$ K# n. j/ R* ?! t 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 8 D, ]7 x% k0 K" ] t: n7 y q
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 ! a1 N$ h! H6 q+ e; Y
- {* @0 a' \ o. m1 x7 z* w3 [ 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 xmjeep.com% |' X; t, S# g [! q7 k
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 xmjeep.com5 F$ r5 R7 B" C `) b2 p
- S- W! n" y. }9 m$ g. s9 R厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 # t u2 I! l6 N' z
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟/ f: X0 r! L* d$ }- c% K7 A
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‘三多’防骨质疏松 xmjeep.com# U8 u( e* b4 n
8 z6 B% M, K0 h* j9 R 1）多喝牛奶豆奶
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3 I3 E x r/ J* w8 v8 @- C% U厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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+ m3 G3 G! a6 x5 \% e* `xmjeep.com 帮助吸收钙质。
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1 U. }0 ~) V* k2 A 3）多做运动 0 b+ c U3 ]4 H5 Z
, B: l% V0 Z. e4 y/ z 如：快走、跳舞、太极。
