久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟0 @5 x" v$ M2 s
7 L; r; {* f- y" E 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 7 U4 T+ p9 H& H7 @4 `* H
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 @$ P; A4 ^2 K4 {3 N* D
8 u5 V' g7 K8 x' c0 s7 Q 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ( W% X/ ?5 ?9 f
* i9 M4 r. D! Y 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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$ q' T- _/ T7 r4 t! J6 `厦门越野联盟 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 + }) H$ v7 K8 B. X2 T
& s, N. m- ~8 R+ U& F0 L" M( U0 H 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 ; x' m) ^2 D' j6 }: i
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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+ R+ b Q' `2 _3 \3 Uxmjeep.com 1）多喝牛奶豆奶
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" E8 k) `4 _- X- V **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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8 Y& w! F0 _5 \xmjeep.com 2）多补充维他命D
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- L4 H5 X- E) f 帮助吸收钙质。 xmjeep.com3 c6 X+ B) U2 Z* w' l* E
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3）多做运动 xmjeep.com3 d3 M( t! t' k: T8 {
& o+ S* ?' n; }# N0 M) N 如：快走、跳舞、太极。
