久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 $ D9 o- N2 Z1 X9 |5 i/ [1 e; x) |" i
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 xmjeep.com7 Y. h$ W$ Q( N. K5 y5 B2 {4 v
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟9 ~8 `5 f7 @% k
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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b+ w. Y8 Q: [ 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ) R J2 D3 X$ ^2 H
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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5 B8 a9 l$ @# T8 c9 ~: a 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 3 Z# N8 V: @# S# S! B8 s
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2）多补充维他命D
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9 N b+ m! w1 O$ v* _- B- t* N 帮助吸收钙质。 / ~ d% N9 s+ b: J0 H/ |6 [
. [, G, [# ^( P5 n8 u0 w5 }2 Zxmjeep.com 3）多做运动 # r$ F/ Q1 [: q B- I' r/ e
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如：快走、跳舞、太极。
