久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 6 m; i8 v* J3 k' T' x' Q9 W( o
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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) @7 A }* x0 p2 v) n" g% p厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 9 m) N- K" k0 f7 [
2 i9 P2 {5 \) o. x) G) I% b* Z, _xmjeep.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 8 H: f5 B$ w& a: M5 P# X
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 7 y6 j7 ]: l# T, x* F" v( n
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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6 _) F) S& ~7 z6 r. Yxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 . E: D; t1 f2 S7 X' Q1 v
5 }$ ~+ K' [; c+ o9 D- J+ D 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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1 K& S$ P7 {+ ^/ W$ O% p( Y( F厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松
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+ j0 e, j' \4 ~6 m) o 1）多喝牛奶豆奶
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1 u o; |% u- u8 l" G **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 # D8 x/ F7 e$ ~' J9 ?
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3）多做运动 6 k' y: Z0 T4 t0 m" U
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如：快走、跳舞、太极。
