久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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' I! y9 T7 b" j- c 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 / C$ A/ p6 z9 q2 |3 \" X, p
9 O7 p7 D, X, V5 X+ |1 @7 T 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 xmjeep.com. E7 d* }& Z1 v6 }2 s
{# U3 u* ?* dxmjeep.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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4 A6 g( P: R$ G' S N* G/ F( A7 y2 i4 J0 C" f厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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+ U- b0 @9 ?" Qxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 + {$ [' b: R& V! U2 y1 f/ o- f
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 % }# E& }2 \! |
0 t7 R1 _. t8 Y8 Q9 _. b" q6 v 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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; |( e Z3 C6 N8 S+ g厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 8 t/ V) t" Z" s5 \8 K
8 {6 z! x+ y1 O% q- ~$ H e0 u 帮助吸收钙质。 厦门越野联盟9 u0 g) s; {) {! I0 D
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
