久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 9 u+ _1 z& v5 V m! k) W" t/ I7 e5 b
" V' D- E! H7 m' M1 _) H 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 1 q. z8 t- d; Q7 N, r K
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟1 z" x) q/ Q o. M2 t' N, G
. @$ G U/ d0 I6 T- B- Z; k( u 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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' x2 o: f% y0 m 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 H! O! E% |/ F% H1 ~
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ! |5 c% [" ~/ ?! _& W+ h8 ^
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 xmjeep.com7 W T+ [' y, S
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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Z; z( x8 c R' e* X; Q厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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) [! [) e) m7 V厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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1 ]8 F+ M* P+ \! y% n 帮助吸收钙质。
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+ f( H. f9 y) g1 H x3 {厦门越野联盟 3）多做运动 xmjeep.com0 Q# Z1 f7 r% I/ T
9 a/ A, r( x2 m 如：快走、跳舞、太极。
