久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 4 P7 w) h2 h; U6 a5 ~+ N
4 e8 p9 H* i" w! u$ V! p! u 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟2 f) i# r" g a z: m( A3 }
0 W5 h. w3 h0 q$ t2 ?xmjeep.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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' ~/ a$ I7 K. f" hxmjeep.com 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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) `/ n8 G" ?. C% _1 L- D 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ' W% @" G! d# @! f
4 I/ P; E* L1 R m5 X. t. v 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟7 s/ U' q6 @* r. s4 y
# \/ b- R5 J- r 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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' k8 M, [) `1 R/ d; |4 f. I8 Dxmjeep.com 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 xmjeep.com1 @/ |; Y9 f$ H! s* i. a
4 u& a( [0 S: }: kxmjeep.com ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 5 f) n4 c* U# }0 i8 ~: X
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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" i; i5 w0 `0 L& V m厦门越野联盟 2）多补充维他命D : `6 f$ q: }5 ~( F8 O; P
! }$ |5 c$ Q4 }. \1 M, i# Uxmjeep.com 帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
