久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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) l R. j5 u" \4 V. U 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟4 F! y* u/ w/ u: ^
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 - v7 O0 N f' j/ F
" a$ L2 ?9 k+ @厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 . h ?1 u' |3 ^4 w0 L
7 J: |& u( u) _3 S! e 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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8 g1 X0 E6 M8 [( e1 X& T' K厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 xmjeep.com1 ?9 m/ B9 C" X7 Y+ Q. O! k2 _; B W6 [
& l5 j0 r7 ~8 Axmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 xmjeep.com# v5 f9 L: D; B9 T0 X
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 4 a) M7 ~7 v. h; }0 `! V/ @
3 A1 M$ @ H% I( M* g( Q D ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 " x# D1 Y: z1 W7 D- x$ @! W
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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7 f3 s$ ?% O: m& i% K% U2 D B4 d 2）多补充维他命D ( {9 U6 H2 k+ E+ I
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帮助吸收钙质。 2 Z3 W' g( l1 p9 U) `: b1 F
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3）多做运动 . g" j7 `1 [2 q" b2 N6 h
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