久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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: f X: n ~7 Oxmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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8 g+ V* G6 P7 N$ W: M 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com* o4 C# y1 _) z; w8 W' |+ u
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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. J2 o( D9 w0 h5 K" ` 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 & z' b; _) w0 L
" b! v; O6 v' b: E; a, D% | 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 4 ?' p9 u' ` Y) h6 c: f4 Y
) W+ @/ K, b q- Y9 [1 Z 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 xmjeep.com* {* A4 D/ F% y5 f) V0 r
, r' {9 b% U, {' Z% w3 h ‘三多’防骨质疏松 ! K1 J& {/ u3 O5 U h
2 O7 ]0 H# {5 W N, S0 E厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶 5 O) Y& X; ^; X; Q: R
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D # A( e& h. g9 i" f$ f) X
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帮助吸收钙质。
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/ w9 D, K1 Q9 X: R. { {7 @xmjeep.com 3）多做运动
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# q/ O( K0 E+ Rxmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
