久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 + r8 L) I. f3 Z; _0 U5 |
* o/ j. {9 h6 |3 t- |; q厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 xmjeep.com. p: g k2 H% c; x% R- `
1 o9 ]; ?) h! D7 @8 `$ Y0 Q" s 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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f* @% ?& g X1 R$ m8 n4 A! ?厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟" {3 v; {7 h: X& e( L! [
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 # E) d0 P5 X+ O2 t6 X
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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+ p# C+ f( Z4 K% H& I+ N) m 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 xmjeep.com( | a& T- q( l4 e' H9 Q
3 H/ @0 P+ v+ M7 a) {$ U" g6 Y+ V 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 & Z9 `1 C6 d6 a# t3 L
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1）多喝牛奶豆奶 ( A8 |7 n N& w. W
4 v/ F" Q2 n7 D **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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) G @5 i9 k8 \: m/ q# R$ Mxmjeep.com 帮助吸收钙质。
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( o |8 c) {) d* p) Xxmjeep.com 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
