久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 xmjeep.com" q% A/ }! r, D& l& T: U; e
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 , T; u$ S. }6 }/ ^4 d7 o: t8 d5 t
3 B3 l* p. ~1 N$ s 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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2 U: b9 p9 Y* J5 J: Z3 i; H( O* a 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 9 m+ z& s# F7 b* l! M
R: I# {9 Z' D0 w/ G' n2 S5 w" _ 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 7 R1 |0 `5 A4 b6 U
+ z7 ], f3 R4 i, ?/ @ ‘三多’防骨质疏松 7 p$ k: `/ i$ \+ c
, S8 c0 \7 E: P/ a厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶 $ Z3 |' t) V# v* E5 T
$ i/ i: W) n# z) L* Yxmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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$ o6 s/ d! s w1 h* Z2 ]厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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8 U: T2 G8 N+ Q 帮助吸收钙质。 ; d" i" N7 _ a i) S& S' C
6 t; i* c+ p8 |6 X- O& | 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
