[转载] 秋末冬初简简单单防感冒

秋末冬初，天气转凉，是易患感冒的时节。入秋后，因患感冒到医院就诊的患者有所增加，在此提醒您：由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。8 X  m# u8 B$ |8 C" q' o+ L
    体育健身：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可增强血液循环，提高身体御寒能力，增加机体的抵抗力，起到增进健康、抗病防衰和调节精神的作用，防止感冒的发生。厦门越野联盟, D% R( L* F: M/ \
: S7 H: S& H7 Q
    冷水洗脸热水泡脚：每日晨、晚应该养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
4 @1 D3 ]6 f7 M7 P3 |
2 E& y" x" P7 r; d    饮食疗法：绿叶蔬菜，因其中含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种菇类中的某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎，以调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。