[转载] 秋末冬初简简单单防感冒

秋末冬初，天气转凉，是易患感冒的时节。入秋后，因患感冒到医院就诊的患者有所增加，在此提醒您：由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。) c. Q/ a3 q" B. U* w' _
    体育健身：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可增强血液循环，提高身体御寒能力，增加机体的抵抗力，起到增进健康、抗病防衰和调节精神的作用，防止感冒的发生。! ]3 n7 i& t4 Z% X
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    冷水洗脸热水泡脚：每日晨、晚应该养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
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) f% k6 G1 ?; M9 G1 c# y    饮食疗法：绿叶蔬菜，因其中含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种菇类中的某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎，以调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。