6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳厦门越野联盟/ Y* C2 q6 {. k! v/ q
打哈欠: U4 a* o; A) n/ k
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。xmjeep.com( Z+ `. o5 I5 ^+ W7 P- l# t$ L4 p
. w3 m2 Y* l. `7 ^
湿毛巾敷后脑勺
$ T+ l# O. m+ {* k# kxmjeep.com
+ a0 f: t6 N# v% \! f5 {7 h; I, L厦门越野联盟 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。xmjeep.com! p% z$ X, y8 J: t7 ?
- T' s! a. c; S8 ^
全身摇摆
4 w* ?# p8 U0 K: Z9 x& z" _) z) B2 i# R, ]1 g. X* a
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
4 |5 @6 D4 a$ [! T) x. r5 t" oxmjeep.com4 l5 o, [/ t9 s2 e* `
按揉太阳穴' ^$ W, A& R& k/ p1 b
' x( g% Y! j4 V& j: e( k# J( J" p
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
- a" q! K# }; b6 b# ]
. M5 ^5 ^$ t, C$ H, Z; Y# H) U$ F! { 按揉中冲穴7 F0 d' Q3 M3 P( u
" g4 N5 K& g+ C5 s
工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
2 T# o; S* X K7 z/ g! b6 U
' V% |! v6 i8 z; Q6 `* F1 y) H6 q& N厦门越野联盟 洗热水澡
; y8 _: Z0 l3 `* M
2 z( L" A% X4 g6 _ 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
