6个简单方法消除疲劳
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打哈欠厦门越野联盟# Y B8 p* q+ V
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟- v) o. s3 ]* y t+ P4 q; i
7 D& {# R. {$ _& p5 pxmjeep.com 湿毛巾敷后脑勺 u) ?" E1 [1 H4 v7 ]# A2 C
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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0 H3 p% o* K- x u2 R3 gxmjeep.com 全身摇摆, ?$ M7 ?9 ?# G6 s
. p+ l' P0 e$ o2 L 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。0 g9 ^: J- E, _) B+ W; V; h: W9 `
7 L# O1 z7 v* }+ d( M- _ 按揉太阳穴4 m- m( r( T5 z; s7 s. j
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。xmjeep.com; R$ C; s; F: p( q. J; s4 R: S
4 R: B0 a3 _8 u4 |) H E! U 按揉中冲穴
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$ T) M$ q& g5 S 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。. {0 f; ^ k; N+ l& h! M
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洗热水澡2 {3 t! s8 G3 p: G j) d( r. I, e
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
