6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳. O: L! k$ r8 z
打哈欠
" A# Q" v. Z) Q4 Q 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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湿毛巾敷后脑勺" I7 i- h9 B; K8 E# x/ n
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。厦门越野联盟+ c+ u7 k7 _3 \7 B O! z
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全身摇摆! r8 U) j5 N+ C5 n" i8 [+ o
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。: ^ K, O- t& ?) y1 ?
1 m& C V) j* D' ` 按揉太阳穴, r+ s' ~ c3 k; S" T! b0 v
8 \- G& v5 ~1 C1 K. I 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟$ X9 y) p: w4 P- r4 d# e# ` o3 S
& U9 W% P: G& w+ txmjeep.com 按揉中冲穴厦门越野联盟1 Q* k6 N* ?$ S) k
$ k5 f! f$ B( i" e7 |# Cxmjeep.com 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。3 P3 \6 u- g9 I u
+ L7 }: C0 a3 e7 F 洗热水澡) m4 G3 |! j! M5 k2 U" G( a
$ Q+ B6 {/ J' `3 G* U# v* M3 a 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
