6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
& H" i2 Z+ l O3 p0 ?! {" b厦门越野联盟 打哈欠6 K- X* P1 d- b6 ^& S
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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- ~" G+ L; s* M 湿毛巾敷后脑勺# t8 H& t, _" O4 w" \( H$ ~9 D
5 @8 @7 \; I9 ^% G# x) b 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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- r4 _& o; s/ @/ r 全身摇摆
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5 h& n, Y: R: o6 k1 w. R, p6 s/ ~ 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟( k# w7 K5 c8 [6 c6 Z6 O' V
. r$ W) |% A) f厦门越野联盟 按揉太阳穴5 E" i" d) p7 o
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。. U; @+ r5 ~/ t2 ]& v" K
+ }9 C! v# y3 t: i* Q3 k 按揉中冲穴
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. s" g1 A/ f: ~0 g, q0 W/ t厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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% u4 _4 a0 l. K4 qxmjeep.com 洗热水澡
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9 C0 }1 q- O) w, ]2 V9 ~6 Q7 @4 j2 E% _ 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
