早春潮湿
8 ` b+ Z9 ]' V+ w
$ T( ^( n$ G5 ^' G) i$ C
xmjeep.com& t% t$ \6 h+ S, `
$ o5 }! ^: h7 r/ a, k 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
/ t6 p/ Y% j7 O' Y; H$ Z9 C5 R& B0 I5 @: x; x; N
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
( R4 N$ D5 p. N, O
4 d2 X5 j) s& I; y. j# |* ?1 Dxmjeep.com# h( D) S9 k( g
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
2 m" i- v& ^" `6 P, f
- d g6 ?! B3 P3 K4 ? D. J5 T$ R
5 i9 @8 N" R9 F" }6 `xmjeep.com 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
7 [* R: ?( t0 Q, p
6 c1 B H/ z$ h8 t
8 @/ N% F" m6 |4 B# s9 g$ ^
& t1 Z5 K5 L0 G厦门越野联盟不做“湿人”
' j5 e& \ E/ z- Y8 P7 v
, i% Y$ n# T3 y% g厦门越野联盟) A6 }+ G6 K* X0 f, r
) Z! S" T2 k/ ^6 R
热带水果少吃，祛湿玉米常食
厦门越野联盟9 Y% p: m9 O1 Y. f1 X$ y% [2 o
' p- O0 m$ `9 U8 c7 m
( \4 D6 D' l# e$ U2 F" Vxmjeep.com) L# I" M* E6 I4 X
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
, O; F9 _5 |: l; _# K' t
6 @$ j! K) V3 E& _/ F) @8 B0 I- K" v5 d9 q
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
1 o- C. q! i; ? yxmjeep.com, O' \/ [0 h6 \2 O! T4 u
# U7 u5 U R% H3 m 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
" k( u) D* i0 O! f8 C ^+ p
* ~8 x) v" D1 ]( m2 T
0 `/ E+ ?* e9 m4 l2 W4 O: v" c& J: Q! c; }* c
防潮误区 吃姜赶湿气？
* F% i' }) a8 H, }6 L% M' T1 {5 X6 x4 ~" h
- E: u h; e- e7 |xmjeep.com+ @; ?3 | W. q9 M, { h) L
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
, c3 i2 Z. f9 d( v厦门越野联盟
7 R" \6 ?! }& s( hxmjeep.com
" G6 h, v% b) R% C3 o0 U' p7 @: cxmjeep.com5 a" ]( O# T8 X7 {( o4 C9 ~
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
厦门越野联盟/ a- g" r$ E9 y# j v
0 f+ }* g, T- |
! B9 D9 x5 c/ |1 W
4 D0 H, _: T' I& T& Y% ?1 c9 d) S厦门越野联盟关起门来抵御湿气？
1 ]& V# y8 Z! }9 s' G
& g; Y7 R1 a& E8 P/ F" t E, ?& t% n3 e
8 S+ ~9 U5 B# o" c5 x* x+ ~0 j “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
6 }5 H# z! c/ H' @& V% M4 ?; {3 b
% I# u; J. g4 W: @$ }8 Z, V' W% \5 H2 x$ q3 |' V+ ~' ~. ^& {+ z
; U9 n5 p8 G3 L4 J' ~3 u# { 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
: g2 M. S |1 Y" \* l厦门越野联盟- I8 }3 A! B- |4 Z6 V
. ?) J0 ^* A. d2 {) V
/ _. q3 {$ O+ F5 u* D# x* D/ _5 e
9 m3 |4 v$ b4 {: w* X
$ @# o& T% Q( `: |" A2 X地面潮湿，不锻炼？
; j1 P& D/ J6 c ]7 B& b厦门越野联盟
& O, P. k. c% k( _0 Q% d. f2 n% X& g( ?3 E. d& T6 z
! j" ^9 Y- j3 S) M ]' N$ a5 }1 A
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
7 n. p) |. O& G: F4 ]: S3 z( ]xmjeep.com1 k) H1 O: M/ }
8 i) y1 ^4 N2 I/ t' y2 J y
xmjeep.com o6 ^4 D* R) l0 K+ y7 k
7 K9 V$ q J2 U7 X4 d( K; P, M
褪掉厚厚冬装？
" ]6 V; c9 H' H$ i5 A" o
. e1 Y* M* F1 s2 S) P0 g
( X( Q. H' c. r6 ^& r! |& M# e$ N
7 y K! D p' u8 [& J8 q& N6 _厦门越野联盟 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
6 s! t8 h3 f$ g1 x3 Z6 n
' x, X/ A- g& Q2 h8 Mxmjeep.com$ |- s* \- Q: T* j: \
6 _) Y$ P. t9 e# m, S1 N( I/ _ 春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
