早春潮湿
9 u) r c* c6 d- d0 ?" y厦门越野联盟2 J* i' \1 ^" \: G( X5 B
6 p( b7 D/ l) ]) \3 e' z
5 h+ L0 T* f w: | 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
- ] n( I, n: Z! Z
9 A" _, L0 V; d+ | 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
* I& S+ E% c7 A6 j- W, q1 t4 b: ]) d厦门越野联盟
& a' y2 U( h. d: N1 B2 S# Y6 W- t' ]: k5 k7 @- p7 C
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
K! E8 d) v2 U
$ T* |. c- U2 W' U% D! d7 Y
; {5 b$ f; o# ^: z 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
/ d! h3 g# C9 q8 Y厦门越野联盟+ x, o' G5 ~- a
- u! J: Q$ y+ h9 C
5 c r: d( W8 H1 q# }不做“湿人”
) d7 L E8 }* T: j G L! }4 Y2 Q7 [
0 [4 d! h' q \: f, Z' M
xmjeep.com& N5 `0 M2 m3 n3 F1 A
+ H; F0 r% A( G4 Oxmjeep.com 热带水果少吃，祛湿玉米常食
xmjeep.com) N" V8 n+ ]/ R, Q5 S
xmjeep.com8 w5 Y; c3 _3 x1 `6 X. _* e |
H* G& v5 e- {厦门越野联盟2 d$ |' u# N, h( q& f
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
9 T' w+ h& M" g% t, V! Ixmjeep.com+ Y" J, h: R- g& P1 M+ `
9 x' z+ z' s/ O. [ 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
- c: K& f; u4 {. E" r" |; F- _* P( K% X
xmjeep.com* j+ @& w- D- k, h6 B: \
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
- x) M* M# P- cxmjeep.com厦门越野联盟; V; E( p6 e( {' ~! |* Y3 Z
: c- M3 p+ H( a. a; ?; g3 B" X5 L c! Y: Y& B
防潮误区 吃姜赶湿气？
% Y: K; e+ B. |/ @/ \" `6 U h5 F& P* a' B" [3 s
& P9 R: Q7 v! x7 l- vxmjeep.com
( K7 G& O) z. H( ^ 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
* n$ S7 Z9 [+ Y6 ?8 h. L8 \* j, N
厦门越野联盟4 T4 Y/ @5 s G( n, K0 ~, N2 ]2 ^
* Z* j; F% z5 D3 I: h6 J& u
( o8 D/ E! h, J( f" Q 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
& N! b. S+ I6 u2 _" N
5 f4 o. _+ k" {& `
: X- o* e* g; c3 r4 _
9 y& V4 B# Y H9 a0 X. y7 |关起门来抵御湿气？
. A7 N1 V2 A' y- Z% C2 A' R
3 \. p* v, [0 x" I8 E' n0 X( O w8 @0 m
8 I8 B0 e! G) u
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
! O e# s ^# V( e' g b* Z
; ~5 z. o) n9 Y D+ H$ S, E2 L! x; @( G z4 t$ q8 y
+ K# Z! V' B; V. n4 G1 ~ 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
5 m' Z! u) k* y1 |- F2 `厦门越野联盟厦门越野联盟) ~. h9 o5 @; K m$ H- J
8 s- h$ t9 V2 X, r1 K; e厦门越野联盟8 Q+ U' a% g3 Z- y3 [- o: @
% h/ q7 q3 N1 m" k9 r
9 s+ T# E$ [0 s4 g地面潮湿，不锻炼？
, A" E8 t% v2 ?# p$ M
2 v) j& X# {9 _ b
/ h3 U, ~0 H, _/ @( Q9 c9 w
" P- _# a8 ?! W5 O 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
厦门越野联盟. l( A, J0 T- L
! q$ l# k: G& {& j! \' Q# ^
7 M' ]6 L+ ^, p$ {& ~- T0 D
$ M. w0 X1 V, }, v7 `1 g+ }( ]2 ^
m% |- s5 R3 V" a1 j褪掉厚厚冬装？
2 L7 i, }! @( h( [: c' \xmjeep.com2 z, z3 f8 }$ o6 ]
厦门越野联盟3 v5 H- h, \ s J- m; [
" @6 m5 y3 L: {0 ]5 m3 J4 B7 y) V
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
/ d& ?" x: g' I+ Z2 V
) k; G) y4 j' a! m
& M0 { M/ G+ F6 H& J) oxmjeep.com+ u, _2 S0 B y% k$ e7 I
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
