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[转载] 延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果

延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果

英国的一个研究小组昨天说,适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士,会比没有这么做的人平均多活14年。xmjeep.com8 N* B- z$ k* v0 K1 \  T

. k- i% C4 K) o  小组表示,已有大量证据显示,这些因素有助于让人活得更健康与长寿,但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。厦门越野联盟$ \; W1 l1 P7 R3 }: c8 o6 z
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  小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说:“这些结果进一步证实,即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法,这将鼓励人们改变行为。”
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  从1993年到1997年间,小组调查英国2万名健康男女的生活方式,也化验每名参与者的血液,以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量,是人们吃果菜多寡的一个指标。# X5 M. v8 `; E. J2 S8 ?, ^+ x6 B
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  小组接着给45岁到79岁的参与者评分,分数从零到4,每个健康习惯可得一分。2 j2 l& g( l$ M* [" R) P8 ^6 u
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  在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后,小组确定得分零的参与者的死亡率,等于其他参与者的四倍,而且更易因心血管疾病致死。
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  这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说,得分零者病死的几率,与年龄大14岁的得分4者相同。
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  研究发现,戒烟是获益最大的一个做法,健康将会改善80%。其次是多吃果菜。3 A- r. s) I2 X3 G
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  许开迪(译音)及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示,适量饮酒和保持活跃的生活方式,也会带来相同的效益。

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