阳光维生素 缺了易患心脏病 足了有助延缓衰老
维生素D是一种脂溶性维生素，一向来被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体。维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高血钙，血磷浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。一般认为，维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷能力下降，钙、磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。
/ d2 q; ?# R* k% h8 r2 S# r) [7 T1 d' \! t' ?
日前，美国及英国科研人员不约而同，发表两项关于维生素Ｄ的新报告，其中一份指出，维生素Ｄ缺乏易患心脏病，另一份则显示，维生素Ｄ有助延缓衰老。
# Z2 R% @: ^* ~2 Q% z% D4 H& mxmjeep.com' {5 E, x/ K3 n$ z, O* _1 k' x" X
6 |. k7 {5 M; H5 X0 C
牛奶和奶制品是维生素D的食物来源。
; l, V$ I& U+ l% b \; @$ u2 N6 v: S9 _$ x; ]4 ~
研究发现①：缺乏维生素Ｄ易患心脏病
4 p/ J- ^5 i4 x9 _
( I2 } T: u, w n* J/ U( Y 美国研究人员的研究结果显示，维生素Ｄ含量低的人罹患心脏病、心力衰竭及中风的风险较一般人高。
$ v; n% f8 r, B" J+ L7 E; }厦门越野联盟% I" X3 U) Z9 F+ `: n
根据美国《循环》月刊最近公布的一项研究结果，波士顿哈佛医药学院研究人员以5年的时间，调查了1739名平均年龄为59岁的研究对象，这些人都没有心血管病史。
) W, X4 R& h6 Z, r0 Q& k0 L' Q, J1 y. O8 P
在调查期间，研究人员定期给研究对象验血，测维生素D的含量。研究结果显示，即使将糖尿病、高胆固醇和高血压等易导致心血管疾病的因素全部考虑进去，与维生素D含量高的人相比较，含量低的人患心脏病、心力衰竭和中风的风险要高出60％，如果还同时患有高血压的话，这种风险将会加倍。
/ h2 U, Y+ n ?' `( K. m! u* H. r$ O- e% [6 g7 N4 q
研究人员对研究结果表示兴奋，但他们也不否认，现在断定摄入维生素Ｄ便可以降低心脏病等风险为时还早，同时，现阶段也无法建议人们出于此目的而摄取维生素Ｄ。
/ Q+ H3 ]! H& b+ e$ M6 f
! F! {2 u3 C5 e- V0 C7 Y5 ~厦门越野联盟研究发现②：维生素D有助延缓衰老
( X% a% v& D! e. S1 X' R% r* a9 Q! v# y# F6 J+ }
另一方面，英国科学家日前也发表报告说，长期坚持适当晒太阳是保持青春的秘诀。研究显示，皮肤受到阳光照射后而自然产生的维他命D有助于延缓衰老。 % O1 E) b6 n, P! F" q
/ ?. m/ c7 X, G! Y6 h1 k2 e 这项研究由英国伦敦大学国王学院的科研人员进行，他们调查了2160名年龄介于18至79岁的女性，研究了她们的染色体末端结构——端粒DNA序列长度。研究发现，随着人们的年龄增长，人的端粒日趋变短，人体对于某些疾病的抵抗力也不断下降。
! ?4 X8 W: k4 y* N厦门越野联盟; `( _& @8 {& v2 k* \ _) s
但研究发现，体内维生素D水平较高的参试者的端粒长度相对较长，这也是使人更加年轻与健康的一种生物学表现。研究表明，维他命D有助于延缓DNA的衰老，从而延缓整个人体的衰老。
$ B# @- }" a7 V1 n) U, i- @) q2 k* |8 n
) @% i* i& N+ P
专家说，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。
: A, r$ t2 G" ]/ xxmjeep.comxmjeep.com0 W; }2 x- d1 \8 b# i
研究人员说，这项研究首次表明，体内维生素D含量较高的人比体内维他命D含量较低的人衰老得慢。晒太阳虽然增加患皮肤癌风险，但与此同时，对于延缓整个衰老进程起着一定积极作用。这或许也可以解释维他命D是如何预防如心脏病和癌症等很多与衰老有关的疾病。但研究人员也认为，研究结果需要经过进一步研究以便加以确认。 : l5 A6 G( \2 V# y; \$ G6 b
) X6 L$ X: L4 M- h4 j# L: h 其实，过去也有研究证明，上年纪的人如果缺少维生素D体质会衰老得更快，同时，缺少维生素D的老年人一般来说都比较虚弱。维生素D的含量不同，也影响人的身体状况，包括走路的快慢，保持平衡的能力以及手的握力。 ! | A9 G) k$ v7 b1 v
' @' A e) f6 w2 z% `! m- q+ y& \ 值得注意的是，维生素D与阳光关系密切，人体有90％的维生素D必须通过日照获得，因此维生素D又称为“阳光维生素”。专家建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。而维生素D的食物来源主要是一些海鱼，例如沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼，以及牛奶、奶制品等。
