秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候,天气忽冷忽热特别容易感冒,下面这套感冒预防操是根据中医经络理论,参考古代养生术,结合推拿治疗感冒的相关经验创编的,感冒多发季节坚持每天做操,可以帮助预防感冒。
1 J& F- h7 q% m. T$ Z/ }% d厦门越野联盟 擦迎香:用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次,每天1-2次。
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捏鼻梁:用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁,边揉边捏,以捏带揉。每次按揉30次,每天1-2次。
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捏喉部:用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍,每天1-2次。xmjeep.com. x2 U$ A2 B7 j, j. r" B: J: T
8 c6 A! Y+ J: N- `: j! W( n3 p 揉风池:用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上,做向内向上方向的按揉。每次按揉30次,每天1-2次。
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, v9 e! E7 m: ]$ t! j! Wxmjeep.com 拿肩井:用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次,每天1-2次。& @" ~: g% }0 ~6 w5 g$ D
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擦大椎:用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度,每天1-2次。
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推肺经:用双手分别由中府、云门穴起,沿腋前,经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
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6 M$ i/ }) B7 x0 y( L; B 拍上背:用右手虚掌拍打左侧上背部,用左手虚掌拍打右侧上背部;各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
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$ z- _5 q% x) H/ } W* K 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为,涎口水为脾之液,正常情况下不会外溢,当脾虚不能收摄津液时,才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水,会进一步加重脾虚,出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物,如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等,及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
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7 h7 ^0 w) H% J9 f% e 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。xmjeep.com9 V8 f8 o5 ~: K4 N0 ?: F. P
* P9 i9 F. f, q0 ~- ?6 r; v 踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。老年人应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
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5 G( ?; q- r3 C0 ~2 i3 r, Q 专家指出,秋季正值冷热交替时节,早晚温差大,若不及时调整生活习惯,很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体,导致患病。
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% q; [5 |/ _8 X6 [( ?5 j 专家说,目前,很多地方的气温仍居高不下,秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何,进入秋季后,冷空气活动已使气候发生变化,早晚温差大,如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯,很有可能因此患病。
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专家说,秋季凉爽,人体毛孔张开不再排汗,湿气留在身体之内,睡觉时人体的各种器官活动减弱,免疫机能降低,如果大家还是和夏天一样,开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等,就很容易让“寒风”侵入身体,引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状;有的人被风吹到面部,还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状,小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉,那么只需留一条细缝即可;如果已经下大雨、刮大风,最好关闭窗户。