延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。6 y2 f1 |4 A) I9 a
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小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。xmjeep.com2 y: p2 c2 N0 }' s" n+ ^
/ B# }' A; y. ^xmjeep.com 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”2 q' s1 p. Z, i5 @( e' |5 d h6 I
* r. B! p: \2 P x$ D- } 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。xmjeep.com) z: ~/ o0 P m( c' v4 v
8 N: z, C0 o4 S4 k% n 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。- D" \: s; G7 s0 h5 |8 Y* `
1 S) v; |6 y7 e# \4 pxmjeep.com 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
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% L, a+ ^( O2 u# M厦门越野联盟 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。厦门越野联盟% ^4 Z+ a( j' |' P; ~$ B1 T6 W2 c
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研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。* Z7 N+ E" n# U% a
; G) u0 m8 s3 I0 ]xmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
