24小时的最佳安排
1:00,处于微睡眠状态,人很容易醒来,此时容易感到疾病的存在.
2:00,出肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏则利用这段时间紧张的工作,首先为人体排除毒素,人体正经受着自身的"大清洗".如果此时想喝点什么,那千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶.
3:00,肌体处于休息状态马体力几乎完全丧失,血压,脉搏和呼吸都处于最弱状态.
4:00,呼吸仍然很弱,大脑的供血量最少,肌体处于最微弱的状态,此时人容易死亡.但此时人的听力很敏锐,极易被微小的动静所惊醒.
5:00,人已经历了几次梦的过程,如果此时起床就能很快进入精神饱满的状态.
6:00,血压升高,心跳加快,肌体已经苏醒.
7:00,人体免役力特别强,如果此时受到细菌或病毒的感染,人能够轻易的战胜它们.
8:00,肌体休息完毕,肝脏已将体内的毒素排出,这时千万不要喝酒,以免增加肝脏负担.
9:00,兴致升高,病痛感减弱,心脏全力工作.
10:00,积极性上升,人体处于最佳状态,痛苦烟消云散,热情一直持续到午后,任何工作都能胜任.此时喝茶聊天,将虚度一天中最清醒的时刻.
11:00,心脏有节奏的继续工作,并与我们的心理积极保持一致,此时几乎感觉不到大的工作压力.
12:00,人的全部精力都已被调动起来,此时不应吃大量食物,最好晚1小时吃饭.
13:00,肝脏休息,血液中溶入一些糖原,白天第一个的兴奋期已过,感觉有些疲劳,适当休息一下.
14:00,精力消退,此时是24小时周期中第二个低潮阶段,反应迟缓.
15:00,重新改善,感觉器官此时尤其敏感,特别是嗅觉和味觉(美食家大多选择此时吃饭),之后人体重新走如正轨.
16:00,血液中糖的含量升高,一些医生把这一过程称为"饭后糖尿病",但这却不是病,兴奋期过后开始衰退.
17:00,效率仍然很高,运动员趁此时可加倍努力训练.
18:00,人的肉体疼痛感重新减弱,想多运动的愿望上升,心理兴奋浇灌下降.
19:00,血压上升,心理稳定性降到最低点,人很容易激动,常会因一点小事而争吵,此时对过敏症患者来说不太好过,开始头痛.
20:00,此时人的体重最重,反应吃器的敏捷,司机处于最佳状态,几乎不太会出事故.
21:00,精神状态一般,学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好,善于记忆白天记不住的课文和大段台词.
22:00,体温下降,睡衣即将来临.谁前洗个澡,做20分钟有氧运动,会使临睡前的体温有所下降.
注意:人可能会慢慢置身于噪音中安睡无恙,但实际上深睡时间减少了,所以应尽量避免噪声的干扰.
