男女健身十种危险信号

　时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
; Y$ ^- M' o5 n
# {  F7 e* T$ A, F, F# Q" V2 d　　1.运动时心率不增：
- v/ [: Z* M& n  N厦门越野联盟
+ ~! Q! S7 r1 ^  ~; U+ V" G- [厦门越野联盟　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。2 _# Z! P: b2 [; a3 A( a. M

8 Y2 Z# f. B5 \1 h　　2.运动中出现心绞痛：  P# X. ^) y! s& v6 y: a9 I) w

# a, Y  q7 g' d( b　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
" Q4 l: f: J" @% p5 L
( l$ N' ]6 d. g4 Q% E/ H% A　　3.运动中出现头痛：厦门越野联盟5 t0 z0 z; H6 m* C* t) A" a

: t# i% Z) x+ f　　少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
/ U( D5 }& C: B! E0 Exmjeep.com
' k  A4 S' v! ~　　4.运动中出现腹胀痛：
" ?  Z0 z. _+ P厦门越野联盟xmjeep.com3 W$ C8 T7 z0 R. K* z! A; q/ e/ F
　　在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。xmjeep.com, S( v3 r! r% d( o" E

3 R2 y; G! f2 }3 E" x　　5.运动时出现腹绞痛：6 `, p% f# |2 |& m+ ]

: C& o( G; F, A& m$ j& Y　　上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10-20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。9 r, ]  O9 s8 y$ b! t+ V
3 N( _; S9 c/ ~
　　6.运动时出现肝区痛：* q! e: K0 }, J

  @7 I* P0 }9 ^  w( ^2 j3 j　　在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸是预防的关键。* V) P2 ^' O6 E, r# e
xmjeep.com; G& m% J6 k* f9 h
　　7.运动时脾胀痛：xmjeep.com8 x2 n& Z6 Z5 l* m' B, j8 U

1 T9 Z" G+ f' d' v　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。
/ h/ i: o, }) M! V6 [8 M* c% _xmjeep.com
& Q. w8 ~4 b/ M! t. Q厦门越野联盟　　出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。
& [; \4 O" s6 s8 N" n5 q# D2 Y0 h. V0 m6 z
　　8.运动时发生昏厥：4 |; ], ?7 L* r; @; ^
厦门越野联盟6 ~' S9 C1 |* H, D* y/ V
　　参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。xmjeep.com0 T/ B6 G% `* O- ^+ C6 a2 B# E

; G; k8 V' r! P$ D! v  r　　9.运动后出现血尿：5 H  i( M& j# A" Y: Q  C# W. k

! z6 H  [4 I0 ~+ }厦门越野联盟　　多见于长时间剧烈运动者。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
1 N3 p: G) t& {- ?, uxmjeep.com2 {0 m# r6 r! V/ b+ g- `1 [3 A
　　10.运动后出现哮喘：
2 Q7 d! Y! T& q  X2 X: U1 l
, X7 u! e: [1 e6 y* _　　大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。