健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?3 B3 p/ P3 k5 R

" u* `& J! ^1 P厦门越野联盟很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。xmjeep.com" n% U( Q- V  R
/ c/ n  Q* \1 _$ e' V
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
: r2 B# @4 }* D6 b# O% ^; X/ J厦门越野联盟xmjeep.com7 d7 P/ ]! o- d1 Q' q' Q, V
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
& q6 G, i1 E$ x" }  Y0 [9 ^* |, S9 y( Q/ F6 O0 y7 V8 L
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。5 I9 W9 q* P) V

' a% s/ R3 Z4 p3 K6 [" s: X3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。xmjeep.com, |: h4 v9 D- Y0 a

; I& K! s3 g& b! F: f4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
) n: a4 J! |0 ?, T' Q9 \  Zxmjeep.com/ h8 ~* t8 ~( y* a3 z  V
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。5 C. T( s; B0 Y  {2 |9 X# d  d8 S
厦门越野联盟+ a. ~2 t! v" w6 e  W- Z) s
6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。( B$ a+ s. y- }/ j' c" h  m

$ T6 O0 b$ X7 M7 }7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。
6 a/ y! A0 v5 ^; d1 m+ f8 f4 v1 B) |& ]3 ^+ k+ N
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。
, P/ I7 G' [* `( G
, L: {( Q0 e! A厦门越野联盟专家的建议：) `2 L  P4 u) g  D
, D  f) h1 u% j. m
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。
! r8 m8 Y! P5 L, s9 [  t
1 t5 ^: W" z2 Z( b0 t3 w- \- Zxmjeep.com2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
5 V+ |' m3 H/ c% }/ _% }" G+ }  }- i' i% d
3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
; S5 M7 c% P5 v1 v6 m6 t厦门越野联盟
. q. Q; u8 y3 z2 w: f% Y3 b4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。9 Q1 `* r# B1 M
xmjeep.com8 x4 @% x& b/ t* u4 e0 A8 p
5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。