最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
/ F# l( F) g, i: ^ \) U厦门越野联盟+ {5 B% ?; ^3 V9 t5 U$ R; y' `) R
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！- d5 m. @# T4 x0 _9 X/ V
% J! k% g; I0 Y# S7 E' ?狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
9 G% |- D0 N7 `$ \6 r' s- u; C7 u$ S* e* b" L* D
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？xmjeep.com& L$ U( r1 z& }# d
( H" q( E% m! C0 d' j* ] h% LLIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
: Z$ M' L- q2 n; d/ |( ]1 K而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
0 d& I. G& ], v( W+ ~6 C" H
" M4 s T! B6 A6 }9 v科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。( |& S: p! i4 V
xmjeep.com) k/ n2 h: ?" Q8 R
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
/ E: }( M. w e
3 M! G& E* \5 F) X( n厦门越野联盟总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 ) G$ \% q6 m5 w( ~! b8 v
5 P, r+ I) R* G% {7 ^厦门越野联盟按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
8 c4 M( D, n* D: A5 B# o) w6 U* a/ J4 r6 N' Z4 b
厦门越野联盟7 X& I+ Z9 C2 \+ d2 A7 Q/ t
在各类减肥食物中，
' \. q# o+ H: ~0 k6 N$ p
2 \/ o3 D1 e8 P8 z8 L3 L9 Pxmjeep.com最佳的海鲜是深海鱼和虾，
1 G. m, ]- K1 X" u2 U. A厦门越野联盟! v3 G# R3 K; z: a* _. w- M
最佳的坚果是可可豆和核桃，# ?% o6 @$ V% Y
. @3 O% l' B; D w! Yxmjeep.com最佳的豆类是大豆，5 }5 Y* v4 H2 r& s' Q
) ^: g; F, S2 W3 F4 ]& a- H0 r' ^最佳的根类是魔芋，xmjeep.com. J* @1 C/ O5 w: S, K/ j8 N M* M& m `
: w& I: ^/ @! y7 d! x/ Q* S" m6 l9 v最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，厦门越野联盟+ T* P: ?' ^% q, \ \5 J+ S- X
厦门越野联盟' `9 s1 H& F1 z# g
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。1 M, J2 F+ |7 D3 T& C4 Q; H
1 X1 x" I6 Y; h3 _
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
