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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
- u; S5 }% ^1 ^, Z4 fxmjeep.com周一9 O& \5 R9 ]4 a8 m5 m! D4 s* F
  一、 跑步6~8公里
5 d; C9 y2 _% v- [6 N( F- J" k) {厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次
/ R$ }/ ?* |) z! d2 uxmjeep.com  三、 负重踢腿15分钟
: m' O8 Y. p  f" A7 K  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# r  a' I3 f/ X+ O$ D
  五、 深蹲8~12组
# h3 P/ {& C6 V# d( \xmjeep.com  周二3 f9 e$ O' u5 u# {
  一、 跑步6~8公里9 i* Q9 Y+ W* a, p0 _, D$ T
  二、 仰卧起坐300次
- _3 F6 L1 V9 k+ T- \  三、 负重拳击15分钟
& R$ [5 N4 I7 Z$ Z9 Lxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
1 _/ @) {5 W3 b厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时. {8 Y+ P9 a# D6 I9 b& p- B
  周三xmjeep.com3 y' n/ l, j8 n& a
  一、跑步6~8公里# d# b, H3 K& s: ^
  二、仰卧起坐300次
$ j9 t' ~7 T5 V' Z9 p  三、负重踢腿15分钟
  x" `  F& f: ~) ]3 j4 ^1 g% k  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
6 n8 f1 G  B5 D! L9 [  五、卧推6~8组xmjeep.com7 C- C( F% y# Z0 S  f0 m
  周四7 b" V7 Q9 }) f9 t* Z3 p( B
  一、 跑步6~8公里
3 O$ q4 H2 @% k! |5 e  二、 仰卧起坐300次xmjeep.com6 `3 |8 g7 k4 M! @) t& B
  三、 负重拳击15分钟5 m. h9 q% `' i# R2 \4 t2 t; a
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟4 s3 `: E3 q; Q. r- N
  五、 武术套路练习1小时
# }  Z, `9 T" G% z  周五
) _# J. R: j" x0 _) ~  \/ g# Oxmjeep.com  一、 跑步6~8公里
; Q; S+ ~6 D% i* P, I! u: d& L- D  二、 仰卧起坐300次( ^* H( u/ K# m1 i
  三、负重踢腿15分钟
, v9 T' A' }" A4 p& u: Q5 {  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟, L# g1 o; J& Z' F
  五、 自由搏击1小时+ T7 s; |1 t# {) e9 S
  周六xmjeep.com* r) q/ r- W& x( K" K6 p
  一、 跑步6~8公里]厦门越野联盟/ V) X- j; v$ ~2 E
  二、 仰卧起坐300次/ f0 i% f( T, K
  三、  负重拳击15分钟xmjeep.com2 T: R. s* N9 b0 G" A
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
5 K3 u( d2 I- X8 K  五、 跳绳30分钟厦门越野联盟8 W! K9 G$ C/ Z, }# P5 |& w
  周日0 q& f) c3 L: F; k
  一、跑步6~8公里
0 u, J" w% z: u. A2 T0 g5 Q, h- }  二、仰卧起坐300次/ f8 x( j* k5 C4 Y# G
  三、负重踢腿15分钟
5 K8 v" `/ T, p" F/ T  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟' ^0 W( q! N4 U, W* Q& {
  五、武术套路、太极推手练习1小时" o$ w1 A- p& G. k6 H( x, q

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 * c! T, k. Z9 n0 q2 j
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

1 U2 x) Q7 f& O5 R( E6 M厦门越野联盟
! s# |) O3 n8 ]. [; w& Y# b2 N1 W8 O不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次0 {6 K. G( A9 b- d- Y2 ~

% b4 u8 }) K' |8 B( m: R  w' Fxmjeep.com可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累