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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
, }2 f. `, }/ m! K& G& j+ ?" c周一
! t% D& ^, L$ S' l9 O5 P$ X( G  一、 跑步6~8公里
; j$ d; H' {4 ^; M- a  二、 仰卧起坐300次6 V  g: v! c5 S- g
  三、 负重踢腿15分钟
8 m) Q; o4 M8 W1 o1 k7 l/ ^1 }# L  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com# I7 [$ a3 T4 T+ r% N
  五、 深蹲8~12组
$ _: [1 N( E7 O# X  g* Sxmjeep.com  周二4 y6 E  d9 ?  K# a+ T
  一、 跑步6~8公里
$ I+ W# M- Q7 p3 s3 [7 Uxmjeep.com  二、 仰卧起坐300次) Z# p3 A$ a( A3 \9 O0 ~
  三、 负重拳击15分钟xmjeep.com' i. S- |7 B+ D, I7 x+ v. J
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟5 m; f3 ?; b9 N' S
  五、杨式太极拳技击和套路2小时8 {7 I4 u2 O  l, {1 k# e: E9 E
  周三! O! J/ I" g1 k8 \/ w
  一、跑步6~8公里
  k' o9 O% d6 s. v: n) @; }  二、仰卧起坐300次
( l! y9 j6 V/ Y" m: _9 U3 t3 Xxmjeep.com  三、负重踢腿15分钟* M8 E4 D# C' T3 A3 w* B% A
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
9 e) [4 v$ K; }xmjeep.com  五、卧推6~8组6 b% `: x8 v% {$ d( {2 Y7 V
  周四厦门越野联盟$ D0 D% ]. Q# x' y
  一、 跑步6~8公里xmjeep.com% B, l" q( V& m$ }9 U* k" P
  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟0 G1 q9 X# L  ?
  三、 负重拳击15分钟
( `: {) ?8 B! J# b- R: Rxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟# F6 A+ Z! K3 m* u9 Y
  五、 武术套路练习1小时xmjeep.com' n7 I# X& j! V! {) H; m" q
  周五
0 ^& u0 o5 i" z$ e" L% A. ~  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟5 O3 x2 P, ]$ F( E5 o9 V# i9 {3 L1 W
  二、 仰卧起坐300次xmjeep.com( h. X8 W4 P4 N% X! L
  三、负重踢腿15分钟7 ~7 l2 w4 z9 q: X$ L
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
1 |5 h8 J" B7 B, B' O  五、 自由搏击1小时: x4 \; l7 Y2 ^% c3 S+ u) Y- }
  周六% m9 M0 J! T7 L+ }
  一、 跑步6~8公里]
: a) L" I4 F  ]0 _xmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
/ i  z6 t2 Z/ u9 s" ]  三、  负重拳击15分钟, u4 b6 ?" \8 d4 l" X' r; a6 G
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟; {! o3 ^& D. P, u+ J  c
  五、 跳绳30分钟厦门越野联盟, [" t0 t* k  |  P, g  r
  周日/ D/ \0 R7 K% o
  一、跑步6~8公里
. z! X, P% u' J5 G! t9 `! R7 Rxmjeep.com  二、仰卧起坐300次
0 n5 S8 [, I2 N: e! k: j  三、负重踢腿15分钟
+ R/ Q2 j* @6 ~6 s  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com. B6 l9 I! H  q/ V! |
  五、武术套路、太极推手练习1小时# S/ r; k7 b, P

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
$ u* C, b9 n1 _6 q看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

0 Z" a+ K( e, X' K. ~9 D# m0 Y3 w0 F1 ~; g- M  T# }; b
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次xmjeep.com5 X/ p( `5 M( g2 U& I. N* `

1 o1 A' d0 u$ I1 V3 d3 k可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累