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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
, N1 F5 ]; N0 X, D( C) z: y周一: Z) Z; ?! H6 |5 ~2 W+ z
  一、 跑步6~8公里
2 V! T/ _5 J4 O4 q: j& v1 F  二、 仰卧起坐300次. m# m  }% K; H4 N" h8 z4 u4 i
  三、 负重踢腿15分钟xmjeep.com. q# {" o$ X8 _5 m1 u' c  L5 W+ y
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com9 y+ X+ h: T. C' p
  五、 深蹲8~12组/ R3 D' ^+ k( f  v" i" ?/ f
  周二+ q" I2 }1 E! c, H! [# T: K
  一、 跑步6~8公里
9 j1 A" v% {5 Z& s7 w% c; Bxmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
6 K/ M: X/ R1 M3 @& {% t5 Lxmjeep.com  三、 负重拳击15分钟
/ b% ~# D+ F- T0 R9 _: kxmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟  U0 ~* O( g4 h8 H* t
  五、杨式太极拳技击和套路2小时; p$ V( C8 d* j. ~- W8 {' I7 `! D
  周三
6 p3 D7 I! T* J4 ^# _) ]  一、跑步6~8公里
2 t( @+ o# N' }: q) M( F2 }  二、仰卧起坐300次
. M8 e; ^2 s; Z' H) S/ e  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟9 _% Z' X0 P7 L" u; }
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. i: W' |/ y- u
  五、卧推6~8组
# ?$ {$ C4 P( h) r, k  _" I4 N  周四4 G* R, b: T% u) u$ t$ b* q
  一、 跑步6~8公里xmjeep.com+ e/ [" m) d! k3 T
  二、 仰卧起坐300次8 G! ^" i, W+ q5 K, v( Q' v( l
  三、 负重拳击15分钟
" d% e8 n) }5 W$ o- b  M: U5 T  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
. g! m  S; I+ z$ K- }  五、 武术套路练习1小时) Q4 D6 p& |; I* s, {+ g# h
  周五
' E) ^; w! n6 b' f$ z) F厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里
& t/ u1 B4 M( k3 {  \1 c7 H  二、 仰卧起坐300次
1 W- Z2 ~. A; }4 n  三、负重踢腿15分钟
( a& Z7 ]' b! c$ ]5 Q  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
/ {: e2 S% ~+ }9 d% B6 }  五、 自由搏击1小时
' p4 T  R% D) x$ ~8 j* Cxmjeep.com  周六2 c, j- I6 {1 A4 Z( u) G
  一、 跑步6~8公里]
, ~7 b& {0 h2 B5 E+ H& \- E" A# j厦门越野联盟  二、 仰卧起坐300次1 w( e; ?5 Z. M5 p+ B2 }% Q& `
  三、  负重拳击15分钟! N: Z; H1 _9 D7 K/ r+ v
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟. l0 d0 w* X2 U7 n( Y
  五、 跳绳30分钟- u) G7 T0 a1 d7 P, m
  周日
5 v3 B1 a7 R5 p& q, W4 z% F1 s  Oxmjeep.com  一、跑步6~8公里
0 C8 D$ O0 I) c2 f# D  二、仰卧起坐300次xmjeep.com$ R* X2 _/ B8 \* M. m' s! ~' K
  三、负重踢腿15分钟* \1 A% }) T. C1 m$ X
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟. d$ D( Y5 q  a; o7 \( r0 U% L
  五、武术套路、太极推手练习1小时
3 C  n  t- Z- A5 S- }

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 xmjeep.com) Z( M% z# |* w% v. q7 }% L: J
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

8 d+ r9 w  D5 e$ P/ m厦门越野联盟5 f4 P% K; D: w) x: r# b* V: A
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次
7 q" A4 K7 r& E+ G2 ]xmjeep.com厦门越野联盟4 P) `* ]! u+ _" f' H
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累