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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一厦门越野联盟4 t" p0 `$ h. U
  一、跑步6~8公里xmjeep.com( t! n5 a# b, `* F
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟( f2 G* q+ Q: m. |$ j4 \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次xmjeep.com' o: L2 m  p! P9 J8 H% h. d
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟3 P+ R& R. X3 P, p$ _* {) U* p
  五、杨式太极拳技击和套路2小时9 W& I0 q$ l1 @
  周三
  一、跑步6~8公里& R6 g; t3 W. R
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟. N3 `# @4 \" t
  五、卧推6~8组) u! [) i& k" H/ o( l) x% Q
  周四xmjeep.com3 A9 L9 V- V; S
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟! [$ p2 j  @3 N7 }
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里4 g; y: x# O! f# F
  二、仰卧起坐300次6 a' B( L" p( z
  三、负重踢腿15分钟6 Q) h: s! q) j1 D7 a( _3 A- f) x
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com1 A" b; Q# O+ n* x3 Z3 U6 F; U
  五、自由搏击1小时
  周六( i6 @2 h& E+ v" ]5 B, j! D
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次" a2 ]  O6 k8 N6 A
  三、  负重拳击15分钟0 d+ ?% _. L% j* I8 C7 u" r
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟- F' @7 j/ m# p* i- H
  五、跳绳30分钟
  周日
  一、跑步6~8公里0 [! v( z# n8 e3 A4 u
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时1 S% h; T/ {+ H7 ?% _$ X

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
9 N; S3 n; q$ v) Q. {& cxmjeep.com看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐