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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
. u. `  L6 v) D0 F2 Y周一" l# r% @! h; U4 e' g0 J1 q  }
  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟% N: @3 T: |9 q# W9 k2 G0 m% y" v
  二、 仰卧起坐300次
4 j3 P8 Y0 s9 h- Q7 r. c' @  三、 负重踢腿15分钟+ n' \- M) Z  i0 ~# X6 A
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" A  u! q4 f( |厦门越野联盟  五、 深蹲8~12组
- C0 V, n  {4 M  周二
) ^+ Z+ v' ]$ P4 {/ f" V$ t3 Bxmjeep.com  一、 跑步6~8公里
2 O2 [6 J0 v4 f  V( ]8 Axmjeep.com  二、 仰卧起坐300次8 a  Z7 B0 H; U* N: k+ i( }
  三、 负重拳击15分钟
7 Z/ o$ a7 \$ `  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
  c/ t: r9 g/ ^: n5 w5 Q/ Z  五、杨式太极拳技击和套路2小时( w1 L, z8 C$ V, H
  周三
/ G/ m0 T$ S5 g, f  一、跑步6~8公里
, X6 S" ?8 Q- r, o  二、仰卧起坐300次
2 A7 C; ~: |! u. w/ M& d) ?  三、负重踢腿15分钟8 V2 ?8 }% ^* p5 y+ y) l. ^  t& P' v2 e
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟1 i, ^. b8 J6 L% s2 n  W
  五、卧推6~8组xmjeep.com1 Z4 A( {3 b7 [4 \2 [" l# s, V
  周四
% j( N- O& N( S9 `% s, s+ i  一、 跑步6~8公里
$ V' k1 K$ ?" ]* K# r" ?$ S2 r  二、 仰卧起坐300次
# ^4 Y6 J+ M& X+ b. ]xmjeep.com  三、 负重拳击15分钟
0 C2 V& ?1 @6 `  v  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟- a# H: S: T4 s8 }' D
  五、 武术套路练习1小时xmjeep.com' c1 ]0 U' c* O( Q. V1 A' N
  周五- {/ `4 }1 F! b9 j8 G
  一、 跑步6~8公里
* M# _& g6 j# k" j3 F: \4 O/ F  二、 仰卧起坐300次
  x: w) n9 b1 l2 Axmjeep.com  三、负重踢腿15分钟8 i" U# F* `3 E4 D; c9 V
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟6 F1 Y- t* t/ P' A+ Q
  五、 自由搏击1小时7 ~; Q/ D# X3 C6 T; N6 V
  周六厦门越野联盟- L0 `+ ]1 J% X8 K$ e8 k
  一、 跑步6~8公里]
! w* r7 y5 {) ^/ q; `  二、 仰卧起坐300次厦门越野联盟+ A6 f1 H# g, A$ l
  三、  负重拳击15分钟
. W' V4 e% z- q- l4 R  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟) i5 l  U. B1 l, c9 k% a
  五、 跳绳30分钟3 k$ \1 D* O7 ~9 a+ t4 w
  周日
, p$ A; s8 `5 N4 y5 b  一、跑步6~8公里xmjeep.com# y4 G6 e$ n+ `, n1 w1 B5 P
  二、仰卧起坐300次. @& g$ P& |; m1 _& o! b
  三、负重踢腿15分钟; x( a1 e& ]+ G3 a% X2 I( u
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
! P  E9 {! q- X7 ^" Y1 u  五、武术套路、太极推手练习1小时
/ ?5 e9 f9 S! ^7 C1 @) b6 \

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做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 xmjeep.com: {8 a( c: F8 O. Q8 k
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

  P0 O0 L0 f! W: d0 E$ J) \
( G+ k( a, W, A, o( U不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次xmjeep.com2 a% y$ m3 e1 O' K1 E
厦门越野联盟' [$ F. Z" g  A0 {* R& T9 I
可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累