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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一xmjeep.com! G, o1 G. H+ t- g
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟, F" u" Q7 r- q4 j# j( W
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次/ f! d- X% E7 e" m3 B
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时2 ~- Y- {. D! m' W. J' H
  周三
  一、跑步6~8公里xmjeep.com- V, m. |- L) d9 x
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟# z& d0 [" |$ ^8 ^' M5 r; X
  五、卧推6~8组
  周四. v! s) J* b/ j* u) X
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟, e8 w3 o% r6 A: \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时# c" w$ h5 j3 |) F
  周五
  一、跑步6~8公里xmjeep.com6 h, |9 h$ t$ y& X1 j4 ~
  二、仰卧起坐300次3 ?9 W! O' s3 ~; X: T
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]/ y% O! L% k  D
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟3 L8 R- e$ }, m# E% X. i
  五、跳绳30分钟. U4 D, u" G3 T$ `9 q
  周日
  一、跑步6~8公里xmjeep.com/ c. t3 c  t- u: v% S# @; [8 Y: i) k
  二、仰卧起坐300次! j% d$ J/ t+ j' ^
  三、负重踢腿15分钟% T' ?# E) E" Y
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟* D+ t* u7 k6 C7 Y% l# N* T
  五、武术套路、太极推手练习1小时5 G, _; i$ b5 O/ W

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

xmjeep.com# q/ Q8 a) H1 w0 F; l# S3 B# S
xmjeep.com7 G4 u5 j( x3 X
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐