延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。2 k1 S1 w0 T5 k/ u+ X; o3 B A, u1 _! V) m
( P* g4 R3 H8 Y! X5 ^ 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
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9 R+ u! r2 b% S$ W厦门越野联盟 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
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$ p) `* W5 `5 g$ F& r/ ^* bxmjeep.com 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
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! g0 X. F( ~2 x3 t* J: G1 Q0 {2 B厦门越野联盟 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。; I: a4 J" h1 c0 k8 C
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在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。, D8 S1 r3 j4 i9 ]
% ?4 m5 F7 L5 s3 p; t 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。厦门越野联盟" V" z7 H# p u+ s; K
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研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
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5 m3 v7 P$ m+ B) _1 j! a- k( e 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
