延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
# d" t/ }: z" A( W) `3 S+ }xmjeep.com: u0 w% A$ z, f9 v2 L6 i$ J
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
) n7 m% S' o0 [- V# G& o厦门越野联盟
! B3 ]2 i0 F$ Y! ]% Y 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”: O1 ]* t. o0 G2 V+ q7 u- d
6 Z1 O _% l& Z& N' ]5 i 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。# }: X/ _5 v2 n1 B% {8 A; u. x
# s6 }) W: i. ? 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。7 N! ?. C" ?& f. ^! f3 i [- i
& U7 K" B. Y" L* w }2 T% u! `
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。xmjeep.com6 ]! J# M8 Q% C! ] V
$ e0 i5 C7 [1 e* |3 U 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
3 [' v% G- u$ Q4 D9 u. r- P
0 u- m3 o) t# z5 @ 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。厦门越野联盟( M0 A0 ^1 t( C% w- E
厦门越野联盟& a/ e+ ?& A2 }" T
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
