以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~xmjeep.com! C) }* k5 z7 N! c
" O4 Y3 K4 A7 x8 \" h2 I" [6 c
     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
! T) D+ b" p. @' C! S7 ^9 s; p# j8 g4 F9 c2 Q: {6 `8 T7 q
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
+ [% m" m2 H0 r* @, u; L- g" e
- m8 p! X" ]* j  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，厦门越野联盟+ a! s# W" X4 ]$ H6 v; X7 k5 G: v7 ~
190+还好啦，俺最高峰时195.8 n7 E, c2 P, T
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，厦门越野联盟, D% \* ~; M4 E$ u  s
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
, D6 P# I' H2 |/ U/ G' J* j还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
3 |+ V* ]/ h0 m0 D$ L+ `& O+ ]8 e7 e你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！