以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
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( Q5 C# e% }8 I2 `. V/ N     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟( G# R) }2 A% `2 d" `8 M( F* V
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  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???% G; A* U" c9 t
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  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，& M; c9 E8 q6 [" u7 U! v# C' ?
190+还好啦，俺最高峰时195.
' P, g4 C8 {9 E/ v/ W几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，: G$ J- u5 E; l# N; x
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
: O: l. c& |' W4 A5 r7 V还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
- v# f( q7 M7 K3 h9 o# o4 Uxmjeep.com你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！