以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
  k4 ~/ M. D/ _3 g2 n0 B: n! o厦门越野联盟7 w) F2 k: r  |  p9 p2 \
     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~xmjeep.com8 F8 K; n7 ^2 D) q* f+ L

, R8 Z& u5 m2 B5 e. V. `4 d5 u: b  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???xmjeep.com$ r7 e, l- B6 A- s2 a
xmjeep.com- }' T4 T" R, G8 g+ d" B
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
2 S, `, V. N- w: V0 P190+还好啦，俺最高峰时195.: \$ a5 O1 c' r
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
( R5 A$ y* a9 i* z' n$ a和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
0 L7 ^5 N' f% a/ S" I! o  z) l! W还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
; V6 |' B' P8 a) M! D5 Q& e: }你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！