以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
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. J7 ^$ ^( ]% N4 V$ n' Q厦门越野联盟     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟; L+ @- e! U5 G' l

4 h0 O- j; Q- S* G3 ?- mxmjeep.com  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
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* X7 X# J% \2 W7 i8 X' v5 vxmjeep.com  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
! r/ n. F. d" j, r2 v* P' g/ W190+还好啦，俺最高峰时195.
* ?$ \: K" W# a0 s2 ^' r9 `几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，厦门越野联盟$ o  Y6 s7 Q" V1 D
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。! j+ s4 l( a* j+ \0 k# K1 ]. `' ~
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
# u7 b& r; {! s4 y/ V+ C5 f/ a你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！