最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！ T' |/ f" a0 Z4 R, I
2 z: s) b3 |# X2 @
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
8 }& a! W( h1 t, H0 Yxmjeep.com
6 A$ X& X. A) y/ N, z' ?% F狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！厦门越野联盟5 q3 \+ E5 A2 t
8 H" e; S* a9 L0 t0 R/ E厦门越野联盟为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？% H$ N3 S6 y8 c: D
+ ]1 M6 g5 q' i4 {1 s! X7 Q. Z厦门越野联盟LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！# |* d; p- S2 u' E/ t3 C
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
# p3 \+ s' z- n; P$ e( @) ?$ Y* |$ ixmjeep.com$ r& y+ P8 t, ?% ]' K+ g
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。厦门越野联盟2 ~- h; G$ k% `% \4 V% D, e |! S2 e
* a% q* d/ M; i* G我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。% ]. e3 v2 B4 d/ p: F& |
# c0 ]5 W! Y2 V( l2 j: R7 P$ X总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
$ y6 S8 n6 A: c2 {: ]% ?) gxmjeep.com
O- O% w+ E4 Q% V$ q1 x* w* a9 }按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
5 V F% H0 Y8 j$ V- E
% }( J3 |' z) ^& X2 K
- w9 s! _; E% n" o! g在各类减肥食物中，
$ f5 p# J. K9 _
& `" `) Q! Z/ m) G6 Dxmjeep.com最佳的海鲜是深海鱼和虾，
U1 o: g' A4 H
0 a5 ]* D! l% n+ @- @1 ?" J$ m最佳的坚果是可可豆和核桃，xmjeep.com( F" N+ u( c6 B4 A. y) {* Z6 K
1 i0 h' p; z) ]' Z* l" V' U
最佳的豆类是大豆，
' }% q& ?" L/ C" C2 s; p5 n; ~
6 c k% t$ |+ y X ^" k* N: H厦门越野联盟最佳的根类是魔芋，厦门越野联盟* c. G& B' p% a
' d) d9 o6 y, ?
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
7 f6 w- x1 ~- Z$ `
# L& H8 o6 \/ J% r: f) ^厦门越野联盟最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
" W1 e* J% [9 U2 ^
2 b: E/ J# p. Q与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
