43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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4 i" V- T3 M, Q. M. ]; Z 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ' U, o/ A9 O: R! X
V' R5 c3 `) o; `$ k4 k 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 厦门越野联盟% S- q" Q% U4 U
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 xmjeep.com4 l, L( B( W( z
+ A+ g ^) e: h6 ` O 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 " h# w! R1 y1 I1 b3 ^! x$ A' p
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 : K1 _# a: V$ F; _- G- ?" e( o
# T5 k( u: L3 p) i 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 xmjeep.com g% h+ _: x8 z% n. |' b; u
3 Z' l' f9 x' T* h C' F; D 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟( g( d' s+ e+ @" f& A! `, K+ B
% e. d( P7 t0 U% H0 i厦门越野联盟 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 6 B* S, O5 C) l3 g( U
' v# X3 S: _2 P1 d9 n0 W9 n/ |厦门越野联盟 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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$ _9 J* o1 \8 [, h厦门越野联盟 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 , a& n! F+ a0 k
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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3 J7 ~4 k" U: p. p" ~ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 - }, U, v& \3 f% k; H( T* v! b# M- Y
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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% B) h! s( C5 x | 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 B! }# Z6 K5 T% ?9 J
0 M( q3 `. x) `- r* S hxmjeep.com 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 * w- c1 U; D3 K5 x/ }
2 B3 m5 O( O, G0 n3 X厦门越野联盟 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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& V$ V5 [7 H7 v8 M厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 % Z7 m8 @4 H3 w
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 2 V# R! q9 L3 }. Z' z E* S
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 # @" |& o% A$ A+ E- G
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 9 W7 ]- v) x+ q$ \6 V, S) [
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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3 h1 w& _( c3 b0 S厦门越野联盟 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟6 I* w9 ~- W4 P3 B2 b8 h, J+ D: A
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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. `- i5 C* o/ D4 H& @ 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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. R9 v, C9 M$ Q0 x' x 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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