为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事 ! k/ k$ @) U/ f4 C$ k
3 B/ @4 C# Z0 e; H$ j+ ?' _厦门越野联盟
/ z: y) p# q! F5 u
( L; J8 c$ ~( ^6 ?" v. x1.起床先叠被
4 ~& k! b' h- D0 B: i人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
I: v. B! `, K2.不吃早餐 厦门越野联盟$ Q0 s; k' G2 K& Z% t
& `: P- u4 G& A7 o! O g
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
+ r. [' B# ]! s3.饭后松裤带
U2 W) {3 e, P( t1 O
$ l; ~% K. i* Z$ y' e Z饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 & m' e; v! F0 W7 R
4.饭后即睡 0 b7 D+ Q6 }! R( m& ?# F9 ^% T
. B% H3 N+ ?; F* { D) j饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 ! w! p4 k5 R; ~1 O/ B
5.饱食
. f6 D+ P2 |" w; N! h0 r" G& i厦门越野联盟# K3 ^# Y3 Y6 X$ W5 n' I
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。5 }/ f9 |1 d8 f0 t4 o! |0 \
9 W9 j# x, y) ^- ^+ n0 A6.空腹吃糖 厦门越野联盟; V( t* `& g- q# M; }
xmjeep.com6 u) B9 k$ o* v, o
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
6 y! n3 r8 g$ i/ b' J! J8 W6 Q5 G7.吃太咸的食物
9 t i, E7 U& H0 ^1 z- x& a8 c- R
! a# p: s3 T* \1 I( a8 D. g钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
0 n$ H+ I- L# H% K" S厦门越野联盟8.留胡子
: t! ~! t! s2 B1 `# T/ Y' w
! u2 \3 F' N. u( w) Q9 M+ h- ?) U r/ F厦门越野联盟胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
7 {/ m7 b& H5 J7 [, _, N9.跷二郎腿
, J! B; u* E' \8 H% ?1 F, d5 b3 v
, p; Y0 N" Z7 O* Z, [厦门越野联盟跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
0 l: c8 p0 ?6 `* O4 z4 L; k' [) J; O2 G8 h
10.眯眼看东西、揉擦眼睛* R/ X2 z& ]" {6 h6 P/ R& Q' V
/ B1 _$ X8 I" y6 h3 b, r' O; y( c
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。厦门越野联盟5 \) q2 N P0 Y; K0 _7 d
11.强忍小便
6 d+ ^! k! p$ T厦门越野联盟6 C. c1 t1 }( X) I9 a% S0 v B
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 xmjeep.com) L7 j. ?1 ]& i# O6 O: R3 O
12.伏案午睡
# E) _, q) m7 b, u. Z' X8 o2 f) G
( ?' k1 }! ~, o% S& V一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
/ V- k. i! _' Mxmjeep.com13.俯睡
& K' ?8 o! K( \2 B0 z4 d8 h厦门越野联盟
4 Y, O0 p. r" C9 F6 Q/ S! U6 _' b' l俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
' x8 Z9 J# t& M, i4 @- h! s14.睡前不洗脸 $ z6 g; W" m6 y* M H$ x
) v: K8 N/ g/ h3 K3 H厦门越野联盟留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 / K5 @$ M7 |# u4 ]6 r9 W
15.睡前不刷牙
# v' u- M5 f) e9 D. A5 A& [
( z9 T6 E9 a; F& ~睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
- r/ |% L0 u2 y3 @9 Y厦门越野联盟
+ `' e9 F/ q! ^8 @$ Y! s& ^ K/ w16.睡懒觉 xmjeep.com n$ \3 D6 N8 {$ ~ i( K% T
xmjeep.com# Y9 J9 M* w! z* F
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
: ?2 M$ Z, {. e( n) w9 Oxmjeep.com17.热水沐浴时间过长
C7 I& o5 G$ X; q
+ E3 d U( I$ G( B2 t5 y在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
3 s' s ?2 J/ h. ?% Z厦门越野联盟18.**
+ n% F& z7 z! a- V/ } X4 a5 S+ q% F
**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
2 j3 L; V0 \' \19.生活过度紧张 2 Y6 Q2 O8 k' \. r; O) l
xmjeep.com6 C4 \8 H; g/ Z8 Z( g6 e
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
