减肥又健康 5大纯净减肥法（转）
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。 0 k4 k6 C; m1 ~4 U; W Q5 Y; o3 f
1、多吃富含碱性的食品
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首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 " D4 F* s/ y& W" V7 \5 }
' `2 q5 T6 ], M$ l/ E厦门越野联盟 最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
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0 C# k, M, N- r+ I厦门越野联盟 平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。 $ v! @$ H1 j6 z. ?
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倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 厦门越野联盟, K6 ]* o" }& R( I; ~7 n
- B, g; A. e' C2 \/ k5 A' X2 M+ d* [9 p 如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 # E; d0 X+ C' G" S1 u+ X) k
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2、碱性浴疗法
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; c0 D' m6 t, L5 V1 v$ y7 Y" S# J! E* w 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。 7 }6 c. \8 r- f* v5 B4 e3 P- D1 Y
6 ~ A& L! k; q4 ~( J 你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。
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' g4 A, Q$ Z: f7 S7 r+ O 方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。 厦门越野联盟8 @5 Y8 S$ p& M
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3、强力按摩法
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早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。
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4、身心放松，集聚能量 0 {9 X4 n5 b" E
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倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
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正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。 xmjeep.com- J+ s- P' y/ I1 v1 Y+ A
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5、印度排毒手指操
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* ?, Z5 Q: w! C6 x7 @2 l; R# v 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 % F7 \6 |2 ~8 s+ K0 p
* i6 y& q7 U5 a) o/ T 解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。
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排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。
