收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
, t7 J8 a* P C1 g y厦门越野联盟 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
C+ A& Z7 l: U8 i' y _' ^谁是燃烧小腹脂肪的关键& f0 v* a2 l3 | R4 ], O
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
3 A- H4 j: [. ~5 V+ J6 c" |" C厦门越野联盟 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。9 @9 D& g8 N+ ^# Y
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？1 g6 M& X D- j* x3 B2 E
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
* R( m/ c6 P# e! q·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
7 L3 L' V' K9 H; t) z3 xxmjeep.com最佳白氨酸食物: ]) x) v+ w1 [4 y: W& p0 L6 r
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
3 a6 Y# o" R: T2 P$ j5 W$ }. q. R红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
/ o( @# f; Y2 l3 _坚果：大杏仁、核桃、腰果等。厦门越野联盟- I A |8 n; E: @$ t- ^8 F3 m/ z4 b7 G
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。' d( j6 A, p- l8 E8 J4 |
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
. B" Z: }# x& n, h4 d糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
* w. F% @! }) M1 M4 Y4 `1 [- Zxmjeep.com你的收腹食谱
/ C8 K6 B d# t9 O9 } 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
0 {; m7 O- ~" R9 l I$ P4 } 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
- E+ [5 d h5 E' g: R: |DIY你的收腹饮品/ {" x4 Q/ s8 i+ J, |
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
q7 l/ o( `# k* V$ q7 J7 @8 y7 b3 l香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。& ~) D: g) K; B- F
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。! R! s$ A. A+ @
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
