收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！* k% L! N* A! Z5 X% @$ h
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
. X: ]" K2 N" v2 n$ e6 [谁是燃烧小腹脂肪的关键
. z& l6 I' ^& Q$ z& v9 H K. J 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。xmjeep.com% T9 Y) c, i' O; H1 B9 M8 X1 c
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。% T" M) L& P- z! J$ z
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？xmjeep.com9 y8 Z* {6 I. d5 [& I/ k- u y
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：* ~, F: o& k @+ K
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢xmjeep.com E3 p3 E/ f: K4 i/ l
最佳白氨酸食物
& }- T# R& N* ~8 {2 o/ P 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！! q1 n+ ~! f' p- g4 Z$ T
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。# D/ L ~! G& U* I$ u
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。xmjeep.com+ g3 I7 w9 ^2 D7 l8 z
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。- r c1 B+ B* K1 C+ w
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
4 r$ n+ b+ i6 J$ _糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。9 ^: _, M+ y* G3 P1 Y( g2 u; P9 }
你的收腹食谱厦门越野联盟$ W. B4 r1 g4 @3 _. j6 L
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
' J, F7 w( t1 b 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
8 H, U$ G% x6 uDIY你的收腹饮品xmjeep.com& O w" z) K5 C- j# o
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
1 k9 j, g# q5 `% ~香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com. [: P9 l, T: Z0 J% C
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
$ H; \1 o: w% d3 z' D) B咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
