收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！7 Y5 k' N# b# t! F( o! ]% i" Y! ^
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。- d# O; I* S9 ?: b5 L! L6 D& M d
谁是燃烧小腹脂肪的关键) J; E8 [, m ^1 P# J( [
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟1 w$ t1 b+ a" t% T% E6 p5 p6 B% c+ N& _
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
! c9 G9 D" M) |0 I+ Y" ^% o厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
8 o; [# J# ]( [* o0 txmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
8 k1 y* h" m( v9 {1 E$ ]·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
" I) z: a1 }* u6 L最佳白氨酸食物
: V) M) a8 S$ V( z; x, _, I2 Y% ^厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
; m9 v1 F4 A# j红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
' X$ j5 `/ P4 f9 r& n3 @. F坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
) y* G4 _( w& d豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
1 s7 \6 U. _4 Q5 M! Z) p脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。3 Q6 Y- P, e$ O
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
9 b. ]; Y0 T4 o: L& z7 [' N V, k你的收腹食谱
7 p) a8 b7 s' G 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。xmjeep.com5 D$ t$ F; L5 h8 R3 f& p
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
4 q; e0 {+ C( RDIY你的收腹饮品
6 V1 w" ?' X1 a6 _; ^! p' E! f& Cxmjeep.com 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。% l5 Z( J$ _! e/ H y
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
0 G: ^4 V$ z! Fxmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
V' L4 X0 E$ Y5 M, A" d6 Qxmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
