收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
/ I5 l1 U+ J; M: Q1 Q 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
% G1 k$ p2 J3 s( G谁是燃烧小腹脂肪的关键
7 g1 D2 F) O/ Y: B7 K) i5 F厦门越野联盟 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟, [0 x) ?1 y' d4 o$ ?
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。& s% N% S3 }& A1 M
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？厦门越野联盟" e0 w8 w; G+ K
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：xmjeep.com* d& l! B) d! W4 e" D# A. U
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢 A. h6 ?0 ^* V6 i
最佳白氨酸食物2 Y. ~/ u1 m9 h2 w0 S: L
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) i8 Z0 c* {4 D( V$ y& a红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟, j8 n0 @" s, G4 x
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
$ u6 ]; ?9 j( S0 E0 ^豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
9 X6 w+ `9 z" f# v0 Q, Z; Y厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
2 x4 \ q# u5 C/ q3 t8 ~xmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
# m+ F/ t6 Y7 z4 _! E你的收腹食谱6 k! C; \% [5 W7 |% c
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
' D9 `! E% Q, c- j 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
# i$ Y: M2 k7 Z( K# i q$ aDIY你的收腹饮品1 B5 H, u, F# ]' }
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟$ T6 A# e' e8 V, N- ?3 s
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
! [/ @" F* c9 v+ A/ H8 z' u4 lxmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
4 ^! ]% B. L1 s咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
