收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
2 n$ c" K+ g: g( y+ v. d0 p$ B 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
$ m& F* q9 y- g% C谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟; `5 ]; y# L& C( z, b2 \- ?1 z2 j
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
" X: o. Z$ |3 C3 J: E( t4 p( cxmjeep.com 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
: h' [# P2 K0 {# k3 R% Y8 [2 x2 u厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
8 ^# m* r; x2 [/ g 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
. U6 j- o/ `0 w·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
4 Z& B5 s9 |& Z. d) yxmjeep.com最佳白氨酸食物
+ D) {1 s) V# |2 i 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！xmjeep.com6 B% T- A N* B, C
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟. K6 L$ r' Z, E* ~* }
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
1 ~, }- w8 m' Hxmjeep.com豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
& A' _3 M2 S: |2 m厦门越野联盟脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。1 q& Z/ e$ e6 I7 e( k. p0 [
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
3 J: _ b5 c! H: `1 }; x; fxmjeep.com你的收腹食谱3 |+ s; `* Q! Y0 E7 I* |
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
! G# F" P9 |5 P 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟0 P# g2 V' U4 t b
DIY你的收腹饮品 H5 V' |% S3 y, G. W* v
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
+ u6 o, ?& r8 L5 X6 N香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
' i8 H. @7 x$ `7 D9 @xmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
5 u" X! r; _9 A咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
