收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
: L% W9 Q, @' H$ V 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
7 n0 l" h4 }, ~厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
m' K$ h% {1 d. E* ^ 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。9 {. L' B7 ^ H6 i, [* N
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。9 Z+ q7 o: \! b' S5 L' E
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？$ \# i! A& E/ s. Z* {; s
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：4 T( g) p) X9 v2 z4 K1 ^
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢+ `# r" W8 O2 L6 N+ P% k$ i
最佳白氨酸食物
) L D/ i J" p \9 B& Z$ h9 ] 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！: n! D5 z8 b) ~! o
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟3 [/ w, O* Y+ Y9 s1 N; H
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。8 T+ M( Q5 F1 U
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
& g9 q1 z) f7 k1 E! p5 sxmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。xmjeep.com% X1 r# O$ s( d7 ^% W( [
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
# H1 I9 q" z5 N4 g你的收腹食谱厦门越野联盟7 T- e+ B5 [3 U" i1 X
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
+ p5 s9 I0 R! P- Q 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
& A. m$ R! \1 ADIY你的收腹饮品( {7 V) k) V% p9 y( h9 q' N3 |
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟( S! p( _3 Q2 i
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。7 K, v. W( k* a& Z% k
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。8 C {, `. X& M, M# f) s9 f
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
