5 J) L% ^$ E2 l# U( b; D+ ixmjeep.com误区一：维生素吃得越多，越有助于健康。
" K3 ~, d: Y1 B& e6 M- W- k: Y, `/ W$ e3 C A: [# G0 P
其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。
" a B g( |. k% P
, } d f$ @/ V2 k 误区二：素食者摄入的维生素更多。
厦门越野联盟. Q+ p3 [: f4 }4 ^9 c' M
' k, Q7 C3 {7 ~' t: ]& ]' A- j2 ^/ U9 C 这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。
厦门越野联盟9 ?9 I' ?2 ?1 p9 b7 j o6 \' ~
' y. c* T% Y% qxmjeep.com 误区三：大量维生素A对眼睛有好处。
厦门越野联盟' s- _# ?2 P/ C& e
( A b6 X1 d2 t) C7 L
维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。
: ~& I3 q7 n4 X7 | q" C3 `2 w% Vxmjeep.com1 S' c; S( }# ~9 A3 X
误区四：儿童多吃维生素E有好处。
; X" \5 ^/ G; L* @& H) c, N. o$ u
S, O3 }( ], k: ? 过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。
6 O2 o7 f) G- J2 t
2 I$ ]& ~/ _% P$ a1 @8 S$ Z+ S
误区五：多吃维生素D可以壮骨、补钙。
厦门越野联盟; F6 C2 e' Y# o
0 p0 O# H! b3 p
其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织（包括心脏、血管、肺、肾小管）内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。妊娠期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。
# M4 N$ _7 d1 l4 c/ K( u
xmjeep.com& [; w! [) T" o+ i! h* T: K
其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。
/ v; O- {9 n1 ]# O7 ]厦门越野联盟+ t& p# L% j4 x4 K
误区六： 肥胖者不缺维生素。
厦门越野联盟+ ]1 w1 u2 p& c# q
& q4 h7 o8 _# p3 ]/ s! ~
很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。
0 I1 ]% ^# H H6 d. oxmjeep.com% ?8 y) y/ S" i' [9 b
儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。
7 U: j2 _1 g' J: b
6 s' e3 ~3 t+ s0 x6 a0 Y# |xmjeep.com 因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。
4 Z: I+ @- C h- ]% _% |) b
) j' m1 I' }0 X' t 误区七：每天服维生素C能预防心脏病。
) _ a% {8 e: C7 p1 N0 i: }3 e
8 n! z4 A: T. o3 d3 L! Z 这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。
! l1 Z" | h, qxmjeep.com) v) E4 d& }3 v* g
大量维生素C可降低血中含铜量，减少血细胞的数量；孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。
