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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划
( K  [8 n1 g$ v周一
5 f  ^9 n5 v9 W( D/ ?5 h" }  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟7 n0 I) {* u" v( ^+ p. ]8 P
  二、 仰卧起坐300次
" V& n# b% M( a: W/ ]  三、 负重踢腿15分钟* Z$ z3 a" i6 @
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
! t- c6 n. k5 |  五、 深蹲8~12组
, ^( G2 r% b/ T" z& i# Y  周二xmjeep.com7 `, q" N  z/ w& h9 D! x) ^
  一、 跑步6~8公里厦门越野联盟2 z4 B1 b3 H" i, m  W  q; e) d) C
  二、 仰卧起坐300次
3 U1 {4 z, {1 H" R5 y厦门越野联盟  三、 负重拳击15分钟# h( o  E' n/ N
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
! [' z: v2 \& g8 L% h/ K; q厦门越野联盟  五、杨式太极拳技击和套路2小时% U/ T: G+ {6 g# \: t: v
  周三
1 m, T0 |% C8 j/ a  g0 K厦门越野联盟  一、跑步6~8公里厦门越野联盟+ M6 V& d' r: x% u/ u
  二、仰卧起坐300次
: p# b, `) z7 I+ ~1 J2 L, T$ Q  三、负重踢腿15分钟7 O3 J0 H+ O: q/ a& m! q# h
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ b' S" t  Z% X- P! }7 @1 @" F  l
  五、卧推6~8组厦门越野联盟1 I5 B+ H8 J; W' r
  周四3 c# {* r) Z# o1 I
  一、 跑步6~8公里
- p+ Y5 q( d  P- T# z$ P" M! Yxmjeep.com  二、 仰卧起坐300次/ I5 S+ H0 S5 K1 x3 w
  三、 负重拳击15分钟* Q1 G' L& Q* A0 M* A3 y, q* ]7 N- F
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟xmjeep.com! T, Y0 N2 c9 H' |" m) R
  五、 武术套路练习1小时
2 X' ]% A) s* t* h& `. R: Z# v  周五
- }1 H" N) O7 F' X$ ~# e  一、 跑步6~8公里xmjeep.com9 q/ c' b. h5 K. q
  二、 仰卧起坐300次5 P, f+ U2 @! k$ J
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟% w# H; Q/ v% o) E% o# g7 R
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟" Q4 I- b0 v9 K+ O
  五、 自由搏击1小时' ]+ ?8 j& \  Z2 O+ Z+ g- d
  周六
, |* _4 ^) N" [0 Y# g( f9 v0 f厦门越野联盟  一、 跑步6~8公里]- g$ q3 B6 g3 X: j9 {
  二、 仰卧起坐300次
# G( \4 ?* s& q0 [2 ~" l5 y  三、  负重拳击15分钟, ]* w" G0 v- D% D
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
& {- s. e* m! M( E/ Q' h& [厦门越野联盟  五、 跳绳30分钟" g: ]; g" ^3 f0 U; J& j
  周日厦门越野联盟4 _+ j: c* {& l/ `/ S% _" ?
  一、跑步6~8公里
$ M: e) t+ Z7 b5 v: H6 L& r厦门越野联盟  二、仰卧起坐300次
$ e* {; D9 \4 o' s' ^  三、负重踢腿15分钟" Y  p. i1 r7 O: f0 @& ~7 T
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟" g% u) T2 v; I
  五、武术套路、太极推手练习1小时3 I9 z5 `8 J$ d& M+ u

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 ' {, [* c" T- Y
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

( L0 f2 y$ W; I* s! X$ p: O+ @) T7 c( ~% e( s0 E2 Q0 A8 U
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟# y6 o9 }# w$ Y% n# ^3 \

/ L' q' n" U/ Q& g( f/ Bxmjeep.com可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累