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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里# P" v6 [& q9 j: p
  二、仰卧起坐300次8 D, l2 U9 V: _* r% [0 y( i
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组( k  m# }% Y: z6 u
  周二: _5 v% H0 J3 V2 }
  一、跑步6~8公里% A* X$ k/ ?( b1 r! q! I
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟* m* u7 f/ D2 G* d
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟$ f& L+ N5 |" c' E" w: W& A! W
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三1 y. D3 p9 k% J- d  v8 e4 t1 }
  一、跑步6~8公里- c! q! L9 W  D
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟9 h/ b/ [: V2 l# M# C- t3 l: B2 s
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里  R' \" d2 W5 Y! l4 ~/ l
  二、仰卧起坐300次: n$ B) L4 a' J  R- S
  三、负重拳击15分钟  u) x9 F$ t7 N5 J* T( G
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟% T) F) d, y2 M. J; {/ a5 ~
  五、武术套路练习1小时( x( C3 M2 v0 Y* ?( F5 ?
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次# k$ l! Z  k  I1 T% U
  三、负重踢腿15分钟xmjeep.com' M! f7 j' y: G! S
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时+ S% d: G: u1 q6 Q% H* x, {9 d
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次9 K$ |! [# w* F& l) w5 N/ L
  三、  负重拳击15分钟9 _* y" i) ?6 F/ P
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟xmjeep.com8 k" p. \6 X, {) K; h! h+ j" D
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟. T0 a. j* u8 g1 a# L9 Q) D0 p* J
  三、负重踢腿15分钟9 l: O# O$ X( D9 n+ f
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时0 e6 Y0 r( C1 n4 |8 y2 P

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟& Z* g' B' w, \; G* O
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

; U8 N6 U% s* [* U) J0 F) k1 e& l

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐