健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
8 \7 ~7 F3 I8 F0 z7 W. ]厦门越野联盟 ! B3 R B9 t8 B1 B3 d5 z
2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！3 C- l/ `5 t8 H9 T; l6 d/ p9 c0 Q
* p& y+ y4 i5 i3 ]5 S
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
3 j5 q" U' H# Y4 @ xmjeep.com' L7 Y' s% i: d d
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！( q8 c. F, z6 `2 O. V) g
- n+ L3 l/ ]5 X5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！! X7 c% I$ E/ `: Z% D! ^( J
4 d! F% H, V0 C( O. P" m/ {
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
! A7 T% @' s' r! m- [xmjeep.com 厦门越野联盟: d- h$ N8 D9 g
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！( d7 H' x$ N3 w7 Q
b6 |2 y, ?% R; i1 Z8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！xmjeep.com, V& ]& a/ `) q0 ]! Z% ]
xmjeep.com6 B2 \6 |" G# |% l5 c" @ M1 o
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！+ j/ X! L6 p3 c; g" \. Q
* N x, @" V# q9 k2 Q/ b; g: }
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
