健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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7 `& j& {; G( o3 H# c, u }+ q2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！4 Z" Q2 h9 |3 c7 z: I; |! _
: i! F8 p* T5 A0 }# N3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？厦门越野联盟6 u, y4 F' b/ s/ x3 c9 `
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！0 ]. T' x3 u5 _! m8 d. Z. @8 b
# K. n, _ Q/ R1 L8 z+ c7 C7 e0 [ f2 Y5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！+ B& Q* ?, @4 M! h" _0 u
# y/ ]4 E# u; ?9 H( h8 X6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！厦门越野联盟0 T1 Z0 n+ H" l0 C9 y+ s+ Y- g
( ?! y7 b/ Q s- E G8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！' V! V" N( m+ Z- d) H% K! _' r; m
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
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7 o# G. y5 b$ @* F- l! _) G0 z% N4 bxmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
