健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
: {0 Q Z" N3 @+ C! I; Exmjeep.com
, b4 _) D; V* x, ^2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
i8 s0 Z% J+ Z% w4 m- R厦门越野联盟
9 W2 h4 k& Z o& Z( W& m% @9 w3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？$ @3 J" N0 N2 O" L$ q* J
" Y0 e1 F/ `: n
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！xmjeep.com) W; u- R8 E4 x U# D% T+ A
/ E3 [3 g" S( e1 z2 `2 B
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
' y8 F/ q2 \; ?7 G! U0 H
+ Y2 I5 _* y" _3 d6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
( o+ h; D/ K" B* `* p8 I1 |xmjeep.com
# i, h8 l! U- B7 w n- {7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！) A5 L V" g' v. ]- c
) n& M+ L& Y4 c" R7 y7 L- \8 F
8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
$ [+ c/ X9 u& q' [+ N2 s ; }* B S; r e
9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
' M' b/ t+ w& ]: C0 I7 Q+ }- o
, t' j- O4 H" h) n0 E" a4 z0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
