对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
( m5 a, j. S$ M9 t* ?( K; {厦门越野联盟5 r. G" f0 I& R# c0 d
燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。
# y) m( x" {# M8 p% M
* ^2 ?6 H9 O: T/ h8 u9 ? k8 A6 [2 wxmjeep.com 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 1 X; n) \9 O& P- |5 V0 y
- y# ^3 T9 p4 U, @" d& u
芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟6 T! L% C$ F. }& {: C4 _) p: A
+ ^8 P# X2 ]/ a 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
5 }9 Q: p" n4 J% g Y, H/ w( \厦门越野联盟
2 ^6 U0 X3 w! W0 ?9 W 鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
. S* E" [; I& \6 q7 n/ N" _- D
7 `( x% J/ u* u# a: { 土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
) \6 F( d7 t: A' V( }$ T
5 D$ A( V) I& a# j/ ~ 海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 xmjeep.com- `" g8 H" U6 Z( o: v' [
9 I- w1 U+ W* N3 P
扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
! B. T' r9 t: U+ i# {+ G厦门越野联盟xmjeep.com1 r3 \& U5 m% |8 t
橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
