延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。xmjeep.com; _ l9 {) @2 P; B
% G W( Z# F2 D- z# Y' y; O- V, Q 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
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* V- C. W$ E9 n& \0 W5 {厦门越野联盟 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”厦门越野联盟0 w: p9 _' l& x* N; s) s' j
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从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。) V# m1 N; o7 D4 T1 k* `
. Y/ y3 M2 Q3 S m1 Sxmjeep.com 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。厦门越野联盟: u2 j2 J7 O! ^6 r4 H% o- s* G
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在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
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& ?0 g- Y# ] C9 q w' vxmjeep.com 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。6 Y5 r, S, w% l0 s9 M
* N& [ M F; W8 m2 ^2 y9 I$ T3 L厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
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许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
