延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。xmjeep.com, o4 u( R3 G; L: {
' f! F1 [) h# m/ ]xmjeep.com 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。厦门越野联盟% C4 P# S2 ?3 R4 C
# W7 Y, x8 i, I2 t9 z
小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
1 a( i1 M9 Z o8 ~6 mxmjeep.com
{5 G1 V5 }5 i* \厦门越野联盟 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。7 J' o1 ]( p( ?0 v6 A2 h9 g1 c
9 n0 V& o$ v8 Q- }! m) @4 d
小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
* v! U* N/ W# d( z. M. {. C- Pxmjeep.com3 l* [5 h, T& k
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。0 X1 C2 m! w& _" a9 d" g6 c* {/ y
- f# C) d' Z7 I; _$ h. m 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。厦门越野联盟/ ?7 A7 B3 P% X3 M; B0 H. E
xmjeep.com% C3 o$ p/ @& D$ p. R7 l+ t
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
. e" ]* H' m! F. K! Gxmjeep.com
: L" g/ k! X( j6 l Cxmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
