5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
+ P8 A( K( Q. F) q/ @/ _0 p
; V, G% a; G. `! ~xmjeep.com 早晨一觉醒来
, R0 m5 C" h: p- y N# O. H3 |# Z: v/ ~; a' e; r
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
! r9 h w2 l( K4 I h' r. q- H
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。厦门越野联盟/ ~8 Y( V8 p) \8 w) t# h; r* M# u5 c4 r
# f' K6 {1 i- x+ X; j
午餐前半小时
- N. Y2 S4 i1 N& G/ E* t0 N厦门越野联盟7 S( I5 B3 j6 `5 Q) L
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
# K7 d* b/ D& j# r1 w/ n2 `& N% ~厦门越野联盟3 n6 m: c W" z% N5 M8 F/ b6 H
健身后; T% ]8 U% n1 `) y7 I
9 o8 G2 W# D+ A' M9 J5 \ 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
, J+ O9 _6 D$ `xmjeep.com作间隙
) ?# s2 _& b% Z' E1 g" T9 s( z
1 E2 Z }) x, e* A2 C' a2 v 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
) i! g# G7 j: w e厦门越野联盟
+ ~% A) U& Z" V8 a6 W* n厦门越野联盟 感觉饥饿时
' L7 f; K6 z) ]# e9 y/ z" ~厦门越野联盟' g5 g; y, e8 E8 }. @
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。. N4 j1 j' Z8 L, z
. P: g* [! o+ i; w厦门越野联盟 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
