5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。7 W! F) H% x: M2 u
) T6 l& R/ `* p. m3 I 早晨一觉醒来
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人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。厦门越野联盟# K ?7 E5 [7 |" c5 z
( l/ v' n7 t1 G% y& Mxmjeep.com 如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。% ?: N) n3 {7 L2 `/ [, i6 y4 K7 y
$ g1 W" z8 W s2 H2 X# c. Y8 y5 W 午餐前半小时. j$ K# g- c8 p* Y* ~3 I: ?1 r
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最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
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, B. v5 g1 x6 m 健身后
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这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。! [+ E# p; ~& a
作间隙
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" Q0 }8 r* Y; Ixmjeep.com 工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。$ E8 Q# u6 C& \5 C/ Q
* Q! C# O1 k9 }" j$ ~0 L" r厦门越野联盟 感觉饥饿时2 w' I( ?2 V% M7 E, U- O8 C# \! U
' b/ k* ?, I& S. w! D" i; {& Z( F 这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
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# @1 R }0 M9 R 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
