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目標肌肉:
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腹斜肌
* n8 i" e! E4 j9 e1 p" A+ F" ~" W9 B( s: j9 G開始姿勢:
& L( \4 t! e* L5 w( ` 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
厦门越野联盟/ @9 v/ T8 N5 B+ M4 |
動作:
* s; Z1 C: P. ~+ \: | ~
呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
, ] j6 R3 E- p, g厦门越野联盟吸氣：返回開始位置
) c5 v3 ^* @$ x" ?$ E厦门越野联盟呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
7 E, W5 G5 N" _! v: L5 K
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
厦门越野联盟1 Z6 L6 H: ~& I+ d# j7 x$ c& A
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
