健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?
+ K6 l' c! h$ _xmjeep.com
( s: ~% \3 `3 V6 ]) S很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。
/ l4 i3 W" z' z7 ^
. I/ W9 N- |$ r) s' }5 B# q# V: Q那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
+ W- r. s5 t) O( K9 ~3 n4 G5 Z厦门越野联盟% S% L0 a3 ^8 \4 y6 ^
1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。
8 L$ v- r7 L7 }9 u/ X$ E; {3 {! {xmjeep.com
$ C# c- {1 `! u7 A2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。, Z! o% z% M5 m& K5 {8 I1 o

+ o( g: a; p6 \) b9 ?1 ?9 P厦门越野联盟3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
# I4 A4 f0 P% F* D
" m+ ~) S" f3 t. B( M4 m4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。
" f1 d9 F( T5 `' X0 w( u) L( Nxmjeep.com
, O1 B- v' D* m; [; O厦门越野联盟5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。: a6 M# v6 `* z& n9 v9 V
5 c& \& w: e( \" U
6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。7 ]" b# z8 w9 L
6 ^; }3 V6 a% c7 O  j9 F
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。( T2 t1 A. ]4 l7 v* n" n9 U$ ^

, [! v7 P4 J, l$ F厦门越野联盟根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。! k' x- G" U5 l, b
厦门越野联盟9 F3 q0 M6 Y) d+ s
专家的建议：
8 v+ v9 a! k. F8 E8 i4 _- \xmjeep.com
7 X' ]& v# I  d% lxmjeep.com1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。5 A; T/ G) o  b6 t1 z9 z* p9 U
. ~% O" P% C; l- W
2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
( s, Z3 q. f; }1 q5 Txmjeep.com2 L( }. ~0 E3 ]" s7 w, `/ m+ ^7 P
3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。
  }$ L8 p* v) I
4 u9 z  T: I4 m* g4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
. r2 c, A/ B" T. dxmjeep.com- K- A' X# Z( Z. f) {8 F# _
5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。