盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：xmjeep.com! C7 Q- N! y  J" |
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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* L( K. v. b5 W* A, j　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟7 o# V: j3 ]+ l

5 \5 a2 c6 Q% z2 G) R/ Q2 ]$ e  X厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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3 u# {+ t0 ]4 @* V% ~& }xmjeep.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟9 h# ?% R( C6 U% j9 O& E
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　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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! P! ~# E! K2 Y! q9 `( g, a　　对于芒果和木瓜持保留态度。xmjeep.com! w) L* F* s! x8 _4 `
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?$ y4 B' o6 Z7 ^- e$ V" }! {/ F# _

& M: I+ `. s, }* T9 F' |9 N　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。xmjeep.com# x1 \% o  S, Q( Z5 _8 d: T9 b

, Y, M# V) }  j# K　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。2 F0 |" e7 O  U6 d
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。; R7 @- \0 J* d; ^
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。xmjeep.com0 v7 b2 A6 O3 L0 [

9 r# s0 v9 {. _- P$ ^) D5 O　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。% ^; Z2 Y# K7 \& M) s0 E0 {7 y* W
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。厦门越野联盟5 ~- l+ f4 \! q! U4 \8 c
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。' |2 {1 Y- X$ _; F. m6 u
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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/ j4 y. N7 H6 W5 ^　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。