盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：, d. C- @+ f' u3 S c2 r' D
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玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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研究人员以葡萄糖为基准：
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+ k; `: ?( C0 o X" D. o" D 葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。厦门越野联盟3 b- Q; I. m! p1 D* U1 \+ |
$ z3 X* i5 x9 x$ R厦门越野联盟 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟# q- i) c: y0 m6 A$ \3 e
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不能吃的水果：
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西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。xmjeep.com( e8 `5 E- x0 O8 Q
" X/ z' U/ l- F2 H: b厦门越野联盟 对于芒果和木瓜持保留态度。
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好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?$ p! q2 Y4 J) G0 @, R+ P
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自然瘦身食物排行榜TOP12
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Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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7 `7 M8 ]) u. ~; @* N6 w! s! m Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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9 `, ^7 @/ w# E& v3 o' F Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。8 \" N9 ?: Y) S2 ^0 e* H: g
. [0 T) M; D3 i. k Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。9 p0 L0 d! x8 M4 u/ T2 A
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Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。/ {* L' a/ X0 o
# d( I% t2 d4 L) |- p Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。- c9 T6 |0 |! N
6 X, U6 N- D1 p" B' ? Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。3 Y8 E3 K* P- H, f( B# w
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Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。- _9 z1 ^' [7 o+ e
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Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。. W" A- h& p$ }3 M
. ^/ n, U- l7 S& F2 u Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
