10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
' _3 n6 t3 Z, y% G厦门越野联盟厦门越野联盟& C4 J# M. }: ~6 F! S
) L3 `& q }# c# |7 q1 x% l8 r
/ z* q; h) I6 M 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
1 C5 i9 n2 r Y; g5 U厦门越野联盟5 z' M, _. O' d; O( V
xmjeep.com$ R. ]/ Z$ U W4 y; T, Y
0 M" U; I) v A: V3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 ' G- q- e2 g6 a' k
厦门越野联盟. c) v) K9 W6 {
' p/ V$ V& t- V9 X2 \8 txmjeep.comxmjeep.com5 w. t- H* ]$ z) G M: h
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 xmjeep.com# j& Z0 Q# M% E& l9 O1 X+ s
xmjeep.com4 F5 b. L& X/ @! X# W
7 l5 x% B6 i' B0 t) g
$ ^. Q" t& n A: l5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
/ ^& O0 p" O: e. j; g厦门越野联盟
1 i4 I: G( H( o ^3 Q
. c6 D0 N4 g" a7 t9 s+ B
- \* c: W1 c" Z& @厦门越野联盟6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
