10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
, Q2 d6 b9 K( B& o4 O; w e厦门越野联盟
& H+ C! _1 E% s' u* [) v8 a
, ], @% H' s, l0 g* e. |9 P
! q: X& K# M8 \6 ]1 M. M 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 厦门越野联盟' ] M, z+ ]( k2 d0 c$ K
厦门越野联盟- Y0 r: E7 V$ w# h3 Q) a
4 p# |% ?8 H( F" {
# W% i7 F( u# e) ]5 O6 M2 n1 |厦门越野联盟3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 xmjeep.com4 @# ]$ l/ u: a' X( F
6 i9 @ Z6 F2 G" M( D9 R. C- I, u! Z% w9 n1 G
- Z& F* B/ {1 G5 h! Axmjeep.com 4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
9 g# c1 s, j4 N4 ]/ H! X8 g厦门越野联盟xmjeep.com( _' O% h4 g, I0 B) O7 L! Z
" Q* a' x* L' h; m$ T( H5 G厦门越野联盟1 I$ C9 J- H: P
5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 xmjeep.com! q& O1 `1 i- g' I
厦门越野联盟+ `6 ^$ S$ z* k! ^6 D; w- v6 Z" ^
厦门越野联盟$ ^( l! a% c/ s7 {
( Z2 w& @2 S8 m6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
