目标肌肉:
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腹肌
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开始姿势:
; X" _/ g6 R( F+ n 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
1 Q" Q3 ^0 C# {$ I7 M1 Y. cxmjeep.com隆起
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; n0 ^' K1 n) i: m) |动作:
' e ?8 K5 T# t4 H8 O厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
8 x4 S* Z, }/ C4 E0 u/ C$ i! w) a; e呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
# ~+ }) H' x; r8 z1 _$ Z 躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
# W+ R* H* Q; ~* C" j) S2 L
Remarks:
' Y- ?/ ?9 |4 q5 H W$ J Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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