目标肌肉:
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腹肌
& `/ [- _) x- p% z开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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动作:
; X# i- ^* c+ v" T 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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厦门越野联盟* I- ~0 {9 y9 `2 g1 u
训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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