目标肌肉:
5 W4 G9 ^( w/ n- w1 }3 s厦门越野联盟 腹肌
+ c$ g( D2 s7 ~- [# X% U$ e& W开始姿势:
, y5 h" R N+ ] 坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
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隆起
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9 T3 M: n. t: c2 G/ i! H) \5 I动作:
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吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
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呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
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Remarks:
1 T3 s6 h) b4 r; J6 [' J+ K1 o% \ Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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