目标肌肉:
1 Z$ x- }0 t* B3 S% g4 K N% M& l2 X 腹肌
/ C7 i+ c. w4 ]/ ?# _; j5 k- Zxmjeep.com开始位置:
/ i; E+ J; W6 F. J& M7 \ 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
/ K- c }+ Z8 c# G& Yxmjeep.com动作:
$ V I8 H, L! K2 ~; E+ bxmjeep.com 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
0 O( Q: D4 N- o) L吸气∶转腿
1 j: S0 U L7 o Q5 C2 K8 W" ?: v! `4 a
呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
厦门越野联盟* E, e, b9 S/ {) L5 E
4 X" W6 T2 n4 x! ~& x# o8 w, J4 ^厦门越野联盟训练目标:
9 s0 Y% } ]' }2 M
强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
