目标肌肉:
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腹肌
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开始位置:
c! Z+ v" k5 Q6 o$ t" B 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
0 i. j0 ~* Z* o0 G" p- I) J" Axmjeep.com动作:
: b6 Z. N1 j- _" F% C$ f/ c厦门越野联盟 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
6 e, n8 |% [4 I' E6 {$ |吸气∶转腿
, M. A6 M3 Y: `4 t( m- \呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
xmjeep.com+ Y6 i e" O- ~' b y$ q% m* S6 x& ]" j$ `
/ m- v- U) H4 j2 q: r厦门越野联盟训练目标:
* g# I g' |. W 强化腹肌和躯干的稳定性
6 M" M1 Q% x7 O& m8 A8 H' C
Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
