体脂百分比  B+ ~: R8 C2 f. g- M! o4 m

4 b! T/ w9 Y" y. E5 @重要脂肪
3 K( S7 @. e) W厦门越野联盟女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
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# Z6 B7 W2 N* g: z; j$ ?* x& ?一般健康人士
" w+ h/ y1 B1 L% _3 _% v0 N, W- I9 p女性百分之21---24    男性百分之14—17
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! I$ V7 C0 A* Y- W: j' j! m$ T可接受范围厦门越野联盟+ [, _9 s% R3 z9 ?) ?
女性百分之25----31   男性百分之18---256 k" E: J. L1 r

. r$ T  z& \4 @* g  T2 H$ Z严重肥胖. y+ c7 G; a% q2 R6 V$ S
女性白分之32以上  男性百分之25以上xmjeep.com0 F( A$ t7 Z+ D1 \0 r

1 H1 w  j0 r8 m: E) ^2 @xmjeep.com
! c# I( o6 Q4 y; F: H- \计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
6 E+ q5 w4 M0 n/ I# F- C; |xmjeep.com我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示: b9 w9 G- o6 R7 Q% A
BMI 與患糖尿病的危機厦门越野联盟. @! n- |( o7 i! `) b) k5 h% z" J
BMI 25-26.9 上升2 倍
+ R/ w* ^$ F2 j  r1 f, sBMI 29-30.9 上升6.7 倍) P. c* K, z- O8 T
BMI 35 以上上升 42 倍
& [* P5 U8 x7 _3 m萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
9 _& @2 J- Y2 _  ^3 f5 T! A9 D. m的出現,
! n' @( {! R4 ]; O心臟病xmjeep.com* n7 p3 D% u( m' v: p5 ^5 [
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是; \# h9 V$ u: C- V
BMI25-28.9 上升2 倍$ X& `' X4 ?1 X: q/ q
BMI29 以上上升 3.6 倍$ J! z* O0 e; S% A3 j' E. i
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患
2 z0 o+ ^8 ~4 L# O9 {高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
- B/ ]) l' n9 z, ^' S! D2 I% t險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命厦门越野联盟3 ]0 S! l/ Z  y& J7 G" {. o( c) X
其他疾病& F5 E: b3 ]: v3 d) {" x6 C
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高276 f2 F! }% F3 M
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.' G  e1 t7 Z$ l- s+ X0 k- ?5 r
減肥好處多
2 g& W1 I  x/ Z4 n& u# r( j& N厦门越野联盟如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會
8 [( P8 ?+ @9 y糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會
. G, g- Q* \8 m% R: A6 y心臟病 –
$ d" q$ c" D0 h+ ?1 j$ d+ B高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓3 Y/ {$ u" m+ m2 J$ {0 E
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”- G. u) w4 [" V! L. D% C: b5 ^1 Q* a
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動., B3 H( E6 K1 K6 W/ w
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
9 O  Z( h. `% D! v+ C2 W* J8 T0 }8 P康。5 ]4 Q9 F: v5 k2 j2 \7 O
文 Penny