以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
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     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~xmjeep.com) X) J  j0 O0 |0 d
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  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
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  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，
. b/ G6 b, p! T9 `+ ]- ^. v190+还好啦，俺最高峰时195.
. W5 X5 x2 c4 ^几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，厦门越野联盟' Z0 d$ e$ ]) [* i1 l5 Z3 k! `
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。2 {8 C, L/ {- U
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。xmjeep.com4 a4 C2 B8 k/ J  P7 h3 a
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！