以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~- t8 z- T; g1 |/ ]) v0 u% W

  [) I0 Q- @' a     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟+ @" l& s( j+ u  X$ [0 A" P
厦门越野联盟3 \9 Q! X0 E3 z$ O
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
7 Y* y# M8 z. i+ ~7 p3 a. Q9 N- |3 U' E/ L8 ~3 d% V
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，1 j0 Y% O; K( W- l, A. }. ^3 L
190+还好啦，俺最高峰时195.( T1 W; V& A  ~0 c2 @& E3 E
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
0 T) H4 a  o. O; q/ ]) F3 m厦门越野联盟和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。# Y) |/ S5 f. u8 {( O( T3 A( y
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
0 ]  s. n* j; _& v你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！