以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~; g& x. t) m& h9 x( }& p7 o- z

% ]/ f6 B; F/ _8 ]     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
* i2 R' P6 o" A5 X厦门越野联盟xmjeep.com  g* O/ P  {, n7 B
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???8 J- t- v; p/ ?& t* t
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  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，厦门越野联盟, N  D% ?! u  t
190+还好啦，俺最高峰时195.
9 P8 q4 V1 M3 P2 u; _几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，厦门越野联盟" C$ W; Q5 V1 I4 ]
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
( J- L) o  F6 y" B& i还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
2 `% e+ T0 k. h8 C1 q% ?! A你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！