久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 xmjeep.com! G6 e( Z' v# Z# v
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 9 d0 y3 y! r9 }# X# ^0 }
3 F/ g$ J- ~1 s: f. y% ~0 ^: u 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 5 E/ I, b9 w. j9 Q) _
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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8 N- x4 C# N4 w2 h7 G4 N 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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' q6 T* D+ |* F" Lxmjeep.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟9 r% W6 z! q7 e* @* B5 j" _' Y
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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% x, o/ b8 o) r% ]1 i- G 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 2 l2 k8 w) r5 N4 R% T3 b5 [
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‘三多’防骨质疏松
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: p$ a3 g, }) I6 y 1）多喝牛奶豆奶
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* e6 O1 i( o8 c" d5 `* ` **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ; m3 Z4 f0 A/ s
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2）多补充维他命D
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5 [2 W1 p6 k0 k. T 帮助吸收钙质。
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# B! l3 t: P2 N6 t7 Cxmjeep.com 3）多做运动 7 {8 V" P. M( r) \
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如：快走、跳舞、太极。
