久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 2 B0 ?% \: k8 i# W; w4 T4 E
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 ( q- C/ e& t d9 a6 v
. c" s& T; U1 H* ]0 Y! Z! D厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 xmjeep.com+ r: l' @+ K( _7 w8 N% j: \9 y& ~
# a9 X3 g6 W4 W 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ; n6 m7 D; d! f d
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 4 B5 P6 q R- e8 k+ h. Y0 B
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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0 i# J$ E* V* D h6 V4 h 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 8 g1 r: Q! Z7 T7 _! ]9 l
& | B+ R' ]# M9 R! k% Zxmjeep.com 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 3 p( F* |# r6 m' k: m
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‘三多’防骨质疏松 ' U! ]% ^0 g/ U, @5 `0 T# H
7 ^7 m, l8 `2 W @+ q) S" `. h5 j0 gxmjeep.com 1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟3 \5 }" W2 Y: a$ K2 E4 b/ s
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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6 s: r/ Z) N' u9 _5 u0 x 2）多补充维他命D 1 ^6 O/ G' r6 z7 P# w" h; t
8 B" K" ]8 M$ l) _9 y" q. I/ R1 M) i9 @ 帮助吸收钙质。 ) {) v- R9 ]9 ?4 @' i
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3）多做运动
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+ v6 v# j/ o3 @" Z厦门越野联盟 如：快走、跳舞、太极。
