久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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4 r3 X* D/ ^" l2 z 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 . ~1 i' A O/ \3 P
' V1 `0 P4 f6 h3 }2 n9 D 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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! B! s* Y l$ O1 Vxmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 7 [( T, f7 Y w$ E0 k
5 W: X$ D: k) r( a% ?# P9 `/ F 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟- G& C6 C8 T- ~0 Z" e
* x! b6 |$ g$ {. t" c( E$ m 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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* k8 B0 Y: h) n( c; a厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟) d( m. Y9 e2 |! [. C9 ~
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 xmjeep.com$ `& q' I7 f: o" ?" Z
6 q, i- s! r: P **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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! |6 m9 }8 F6 ?) |8 }& E8 n, ^厦门越野联盟 2）多补充维他命D , k* J8 L8 z$ k3 w8 Y, [* Z6 ]$ e
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帮助吸收钙质。 2 O' v+ @7 G% w6 Y. N5 X
( H+ j& Y7 l; d; d; uxmjeep.com 3）多做运动 xmjeep.com% E+ ?/ K) h" o; Q
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如：快走、跳舞、太极。
