久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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) I; j4 |' i/ L& F8 G. M- d2 e/ Cxmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 4 c7 d! b. r% E. w7 z0 M
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 xmjeep.com2 D, o; J" q" ], s! Y/ b8 Y
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟6 R5 @0 c2 L* c
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟5 i, C- }5 P. z; ?' N
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 xmjeep.com) K. J, r1 y3 z$ _( z8 n+ m, L% m: g
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 $ g* a' _6 w, g s3 C! _& j5 N
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 , m" {0 v9 o+ K4 T$ c
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟- y) e, f9 J+ n9 |/ M, u
# s" \1 G+ G( q8 E厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟+ P3 |$ G# c% L' M" y9 n4 Q8 y
9 ?6 E$ {4 W2 h: z* [, j; r7 j ‘三多’防骨质疏松 ' [ \9 V2 w) c/ U& N4 O" y3 x" T
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1）多喝牛奶豆奶 7 p' K& k2 d3 i U% F
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D + G8 |; i( d4 h
# }, v% Q, [3 G1 ] 帮助吸收钙质。 : y1 q. j0 c/ D/ a
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3）多做运动
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/ J; s; l, V6 o/ G8 H& P: f3 d 如：快走、跳舞、太极。
