久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 6 W# a. w/ {! y5 ~% L& }
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 xmjeep.com G* @6 R" m9 x
- b7 I d% {; E% J- `. Y$ P 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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, U2 L. z" l4 S8 ^9 ^6 ^- l" s 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 / n* u% d% b. I& f" j; ?% k
5 _& S9 @- o o2 b' `8 S; C 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 # F! b) R! y' t4 X
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 2 u' z8 S( i1 c. ]8 E1 g: @
3 \! }8 @; A j9 n- i 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 xmjeep.com0 K4 A* `3 Q7 H6 s; v" E% x+ s
) ~! x0 v: M6 s: W$ ` 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟' U7 A4 p, i% A) M8 i4 U' t: g
) E. { x; T9 X ]( S8 i, Sxmjeep.com ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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4 } P! A9 w4 q, F+ ^- D+ u **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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% Y( i; _8 x: C7 C5 ^4 W 2）多补充维他命D ( z9 h# j- F, I1 V- C( k
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帮助吸收钙质。 xmjeep.com; a4 |& I; L; v1 G4 v
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3）多做运动
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6 D5 z3 Q' f- U" ]xmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
