[转载] 专家建议：多‘床上运动’保健康

英专家建议：多做“床上运动”保健康。 8 l/ s5 ]4 i- m3 [2 C$ M

2 O( E' j2 P5 I/ K+ i厦门越野联盟　　许多人都会抱怨，因为工作太忙没时间运动才让身体变差，现在英国“国家医疗保健服务”（NHS）建议，没时间运动的民众，可以多进行“床上运动”，这种运动效果每小时可烧掉约300卡路里热量，并且能让身体更健康。
0 Z6 q9 _. e8 v- o( m- B
$ a. b! K) d" U2 q" ?5 {( c　　根据英国BBC引述NHS报道指出，多从事**运动，可降低心脏病风险，并有延年益寿之效。报道表示，性**时所释放的内分泌激素脑内啡（endorphins），可刺激免疫系统细胞，不仅会加强攻击癌症等疾病，也可减少皱纹。只要民众多用一点活力和想像力从事**，所提供的运动效果不输运动员所作的训练。
  @/ C: e4 f! G# i* ^4 u- J0 f) o$ s" H3 D
　　报道说明，民众可以不用刻意去慢跑或作仰卧起坐。因**时会使用到每一条肌肉、大力活动心肺，每小时就可烧掉300卡路里，冬天多作几回，还可能让身材窈窕、看起来更年轻。