6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
( p* u% o4 n S! ~8 r. k 打哈欠4 L" F' @) f/ g+ u _; ?
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。厦门越野联盟4 I$ Z; R; [& i# @/ n# n8 F
5 d% A" v7 k/ S' v4 W- ? 湿毛巾敷后脑勺
6 h) @& L1 X, bxmjeep.com3 t7 F& I% l! Q4 K, Q* n
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。* C% J, A U0 q; j
8 [5 X! z) o' d3 b4 G) T0 z 全身摇摆
1 e. `! K8 B# v, _3 B2 O/ Y$ w: R+ \1 ~
! {5 s: C z) x" f 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
- x4 E( p6 `: Z# n& m, [1 T厦门越野联盟- O( l, Q1 T, S7 O8 m! Y
按揉太阳穴xmjeep.com9 Y% w, [; y* C6 q
3 a2 L, W. K4 }( i1 ^" }2 Axmjeep.com 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。( {: Q, {# A2 w" l( Y
厦门越野联盟$ e6 ?. } Q( y- L) X0 w' V2 g
按揉中冲穴
& U4 H ?- J2 C, @7 p X: o, t9 y
) [ v3 M* V- X! } 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。xmjeep.com- ?! K# u3 ~( U4 s2 e# D+ s
' ?. `$ Z+ K* p 洗热水澡
: @1 L+ ?+ z, Z" S* m
/ }4 l1 I3 C/ U1 R6 W7 ^8 j2 f7 ~ 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
