6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳xmjeep.com2 `( }5 C1 S9 v+ y2 r
打哈欠
6 \ ?. `* G0 M厦门越野联盟 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
' h8 l& {0 }; E; J8 n4 |厦门越野联盟
V$ A* _, C$ h: b& D% k! _8 w 湿毛巾敷后脑勺- R* i4 U! \ k
厦门越野联盟9 s* J2 y# {' h9 A' g2 ?" v5 g
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
9 m: Y/ f( q% Cxmjeep.com
$ B( x. r& E! A/ G: p o- U厦门越野联盟 全身摇摆" W# z J* K9 I
% F5 D3 e, ]! _ @ ^; c5 |
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
& j, @, v* Q! J" L1 S, B* G1 i
) y0 t) r2 U3 s9 N3 K 按揉太阳穴
: ]5 B9 r0 o, z9 _* z/ H* W3 p+ ~. m+ o2 h) o# A7 Q- s& T
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。2 Z2 E. A: ]; L+ ?9 t! J# j
. D) U7 _, V4 B6 ~3 w 按揉中冲穴9 G' v+ W' x a3 O- W3 M* ?
7 O+ {9 t' O9 g1 v U5 |% ^+ @ 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。! [5 }4 L4 Y6 o4 v/ m
1 R) T& {0 p1 V( m0 A
洗热水澡
0 P0 q4 {, Z' e4 C) E
" |& _ r% M( u# u7 K9 P3 z" K 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
