早春潮湿
: C% ^: J2 j8 u/ Z9 |- M* m6 |% P, _7 T& ?. L% f, z
xmjeep.com% n1 H: p, V& W# R, _
' \; p. Y" T' ?2 Q1 [ 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物8 q6 j- x/ u6 c( i
. Y# {$ @5 X' n/ W
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。. c5 T9 [3 V5 T: v/ s: b
, q+ @/ D" X$ _( ]5 A; A6 l& q! E/ K* c% Y
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。
4 I/ n8 K; M" H$ Z" |7 O% K/ J
8 x( r3 l0 {/ F( B e) d
4 V$ _' Q# i% {1 D 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
, T. r' {3 ^, H, l
0 @3 M" c- G7 |5 R g
$ @1 z, A# L9 \
) i% D" ~. e; R. R2 a
不做“湿人”
# b: ~0 {4 P4 o( ~- C
xmjeep.com2 c' ?. n4 ~% k( J+ u
# d1 g; K: a5 m' u ?8 N8 T3 K3 D0 ?' u% }: c$ U/ f* ]
热带水果少吃，祛湿玉米常食
厦门越野联盟# P* I, j; ~ P
1 I7 H# P9 q2 X
9 }! c" C2 H( ~( d% \! g7 \! [xmjeep.com厦门越野联盟! u' C! s( ]! O& y
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
: {; L, x( t. X" F) f0 @6 l厦门越野联盟/ D1 X* L7 e& E% n/ w
1 X: d$ }4 G; _ Z7 T2 R2 j# c5 y厦门越野联盟 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
% A* x, \" y$ @& Q9 Y/ E
" x2 w' ]1 ~) {7 s) P; uxmjeep.com厦门越野联盟1 @% X+ Z$ F( _0 S9 V
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
7 @, F+ s1 X( A1 |2 P/ n1 ~: ^- ]
V0 h( g; | |# B+ q" V* l
厦门越野联盟* J: T7 I3 L, ~9 T1 @+ A* d
& q0 f& P( s5 v u( Q/ _, W& @xmjeep.com防潮误区 吃姜赶湿气？
5 z' F: Z" X0 _ {4 H, d$ u" V) [厦门越野联盟
# O Q' k# u0 n4 ]4 { B- b5 a- m: h+ L
, o$ n5 {% g1 z 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
0 b& Q$ y% `, N0 p1 w: V( d9 o7 v7 v2 C$ F4 q
* P% J6 ?& ^1 d$ ?6 B厦门越野联盟
% `" S2 _! `/ D. {厦门越野联盟 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
xmjeep.com6 b: j, |6 o# n0 V! H
- j8 S, ^0 ?# t' }4 E9 P$ ^
* L4 Q+ U( s9 n ?" d) F
' t% v2 g' P( V3 I v
关起门来抵御湿气？
9 f; T/ S! H; ^* y: Pxmjeep.com
1 E9 j% t6 o) Q' ~" R3 j( o9 v2 T; z1 ?
# h$ O- ~3 n) Y6 q
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
) {& e1 F' S' A厦门越野联盟1 D) [( v' z5 K' ?# j" ^6 Y6 F
+ U- k2 G- W& T; v, o3 G0 m0 F4 u, D: @9 D5 U+ K7 M1 R9 x
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
8 l6 u5 ?& F; S8 @/ F& p厦门越野联盟" {" J# I7 t! r
8 x# S1 Z! k+ E
: Z4 }/ e' j, B4 i
$ L) Z1 Y Q/ c0 K# ~: Mxmjeep.com厦门越野联盟! t$ k2 a7 r& w6 J
地面潮湿，不锻炼？
厦门越野联盟+ Q$ G+ r: r1 A J" R4 f
xmjeep.com4 t2 f2 v# e2 ?
0 V" k( W; A A. @1 \: d6 J' f( t
xmjeep.com! Z' C: ^: g5 |
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
' P' s! q* T! d/ @% e y; p$ \2 n
5 S' k9 _/ Z' M( D Hxmjeep.com3 ?1 S. G& l* L7 Y( O) c
( P+ W6 s l4 h: d! F9 Q* W
& r4 r( T; l5 `褪掉厚厚冬装？
8 M: J/ d+ q* V5 G- {' Dxmjeep.com
. s" c$ `. B6 c% A& G& l' k! \" [' u. R7 F* @9 M" m
, s8 {7 g% P( y7 e厦门越野联盟 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
& ]& {3 e/ H; |" u& \4 G" w
6 O* ]0 }$ H" s% l1 ~6 e( P
* O4 `0 y( K/ Y" z. Dxmjeep.comxmjeep.com4 a0 A! {3 R0 r6 u! G2 p
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
