为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事 厦门越野联盟( Y8 D8 V5 m2 B7 K2 v# B0 P
; R8 Z z' t) I
9 u8 R! h. q6 q+ j' \& D+ d1 ?
; T3 j9 @ D2 }! b1.起床先叠被
# u8 l/ x! V+ C) Y$ O1 y4 Lxmjeep.com人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 8 L q+ O! j9 a3 |1 V' n( S/ s
2.不吃早餐 * D; ]5 } m- G( B p& i
2 J$ K& _- j C2 y
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
* i6 L7 O4 |' g- k: ~$ X8 {3.饭后松裤带
& Q& Y) y! z9 |8 U% Y, }+ N7 Y2 G* h; A$ S4 @: J$ A2 w/ k% f4 Y) x
饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 $ v' U" _+ E; o+ t. R
4.饭后即睡 5 Y' k! ~8 N2 x. B7 I% ?- y# }
/ h9 e7 |7 {3 W/ E3 o3 X饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
$ m* G3 s' o! L5.饱食 2 e1 f# ]5 e2 P% J; C
. p1 @; G! V: o: \8 F
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。厦门越野联盟8 Z6 x8 `$ A+ |
* z' F$ r. ]0 o9 gxmjeep.com6.空腹吃糖 , C" z+ y% b0 F+ Y4 D( F4 }1 t
厦门越野联盟9 V2 N) f) S% c' t4 r) s
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 # B# }2 W0 q' e V6 M& z2 t1 g
7.吃太咸的食物 xmjeep.com; M8 O. Q, _; O* a; L- |3 Z
xmjeep.com, J( \" \" T( c( h( L' O& Q
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
! t% T+ } m7 L4 M2 E% gxmjeep.com8.留胡子 厦门越野联盟" R% Y: r2 v! `* g1 C
6 K' t# ]: j+ f' K- [. g. z: J胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 # O t, k8 i! D8 y0 q, D
9.跷二郎腿
: l. T7 x: _% G. Jxmjeep.com. p+ Q. q' |% @. e, L$ G
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
- e6 C) T: S0 A0 {xmjeep.com
, H' T3 {: _- A! C$ A. Lxmjeep.com10.眯眼看东西、揉擦眼睛
" i" s w3 A5 \+ r7 N0 b+ S7 v! U1 r! K/ Y1 x% N! ]$ E9 H2 d6 Z
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
# b) [4 |; [5 k, g, p# I" O" s11.强忍小便
- ]* y3 D; f# Q$ Wxmjeep.com& G( B+ b9 U6 @& n+ h o' c
强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
. L) Y' l4 J3 k# V12.伏案午睡 : t* r1 _3 V8 }$ K& `6 r# g+ M
xmjeep.com3 [& V- K% a/ w) h$ x% Z2 Y
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
& h9 p/ N. \3 x13.俯睡
8 b# a' c, e3 V4 X% f; R8 t
& b8 _( w O* |: V6 d俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
[& e+ G3 H8 Y7 f14.睡前不洗脸
6 ^. z6 o6 R; M7 G
1 v- O3 I( W4 h. M- {8 ~5 P留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 9 ~- T0 U" v! a
15.睡前不刷牙
0 z# ^4 Y/ I# a! M( ~- Q
& \1 ]9 e/ T6 M/ B睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
$ [4 u. D2 x" n0 W3 ?5 M: `
, l' X% G$ A9 J- h6 t* j16.睡懒觉 ( N2 m$ x I+ v8 z
7 G( i. V( m8 A& q睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 0 q6 n( X0 @' }/ [: y& x0 o3 p
17.热水沐浴时间过长 % N1 H' ?" ?- ?% X2 W
! H" q1 P- P* V- \, F' _厦门越野联盟在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。
" X9 \+ K' w. H9 E, }18.** 4 N; `2 Y% z0 v
厦门越野联盟# F! C: B2 U5 F. h
**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 xmjeep.com; l; L* ]& N$ s! T: O2 c
19.生活过度紧张 + l" V0 Z6 v# o
3 b6 Y0 [/ c, d; y' K
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
