久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1 N/ M9 |' k y9 \- E; l
2 o) e5 c# j) B! V) s; I 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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, [6 R' J: l3 C( C; [9 wxmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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, b/ I* c Y: |$ h 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com+ P' U: m9 o1 V* y2 z
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 3 A. C7 M, V" {1 Y5 g/ n: @
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 9 W; p! `2 ^8 ?) x4 Y4 t
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 xmjeep.com0 y4 k6 U2 @6 {
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1）多喝牛奶豆奶
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, | x! o4 r# ^- r( L **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 $ Y* M i. I% p. v
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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& N1 r6 C: o% N7 J- P; ~6 T 3）多做运动
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; n G, i' a, y+ E* ? 如：快走、跳舞、太极。
