久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 4 j! i) Q6 r7 d% n8 C/ T
. R, }2 e# q3 z$ m& T厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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# O+ ?, i+ N. [9 x J+ w2 ^ 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ( u% a% V0 ?) s$ E
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 * {* j% R/ k8 e
: ^( X6 |! a! O, R$ j 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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+ P. ^3 W2 I5 {2 O6 \ 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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( }( u; w, ?. I7 Q9 Z 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 xmjeep.com, g$ n- E9 \! R. c9 ?: ?( I }
$ p X/ d$ _( ^9 B% a 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟 Z# f- z( Q1 |1 u4 ~
8 n% s( g& A- H 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 6 ]+ T7 e0 }. v
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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% ~0 Y2 { p" L ‘三多’防骨质疏松 * L; F3 H6 L1 ~4 r: W" S( z8 c
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1）多喝牛奶豆奶
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. k) {; v- L, c) A- s- `* T **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 9 v; v0 {% j+ G% G Q& S
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2）多补充维他命D xmjeep.com7 h t; c- X; h. x: W, O1 \
& k7 x2 p, o" Y( X1 D, R" B厦门越野联盟 帮助吸收钙质。
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5 C% Q3 ]6 d' P6 ^! e0 r- g2 p 3）多做运动 ! ]7 k3 q2 L- q
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如：快走、跳舞、太极。
