久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 + d4 V' [5 U, j, c6 m
$ c9 \$ _4 c5 l9 h' y/ Q/ a( B 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 k( y6 W( L1 U% M7 B; @" _! }
. B9 f7 q8 {4 W/ p* F% x 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ! X3 R* J7 S9 t. _" V0 K
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ' [3 g% F7 I% X5 i( W: R- Z& d
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟- A ~5 D9 ~# b- h" I) O0 U) T5 @4 [% T% M
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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6 d; E# @" M) f3 Y 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 " z/ T' m& D5 O# f
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 ) Y* \% ~6 [" W+ v
+ Z; y1 c% E4 \ J6 N ‘三多’防骨质疏松 $ k( v* O5 K+ o# s% f( w
& c/ d2 V# j3 C0 B& [! o4 Z% rxmjeep.com 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 7 L$ |9 R/ G- k- S( x
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2）多补充维他命D
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$ l! d4 o! T2 x' C) kxmjeep.com 帮助吸收钙质。
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3）多做运动 . r0 H- p! D7 S4 g; \ [1 z9 w
# d$ T, C( `7 D( [# [6 g 如：快走、跳舞、太极。
