久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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4 a' \! R$ j$ [8 I! H3 S 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟) K$ Y8 c8 S* B& }. O) ~/ g& v
4 v5 e! Y# @/ i; H1 H( |& h' F 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 7 ^ N# h' h9 H' J4 n$ S
$ E0 D$ v! i4 i5 u4 g" Zxmjeep.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 & A% Y! i" ?* z( t: H$ B) f0 @
* N( G& k! Q. S5 P 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 " Q" Q1 I* M9 B! K5 _ v
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 . n' j3 {5 J! |9 L+ F' v c
/ [: _+ W" q1 h2 |% M$ ~ 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 2 K9 p) P/ _. ?" |1 d
. U- |! i" L, h/ v" U. N: i0 Y 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 - c: l! Z5 b! `. ?1 E
; k' t$ L) ]0 H6 O+ F% d 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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: Z& \; G2 Y* Z 2）多补充维他命D
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+ r# n0 \% w& I- v! N+ F2 W 帮助吸收钙质。 - F% Z H+ I" `8 O4 \: ^4 W& Q
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3）多做运动
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0 Q/ U& G- y# i; m; x0 U' I- Zxmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
