久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 xmjeep.com4 N: s: I& H+ u, M: B+ _- W
: H+ y% Z* ^" p W4 {, L" n厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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# }: o* E! s2 H5 v. ]$ Xxmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 1 X8 J) E; D( g1 W) W# z6 Z
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 8 ~& L$ ?2 l/ E% b1 [
+ w5 x9 p9 H% h0 hxmjeep.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 xmjeep.com8 }8 X6 d+ Z9 a8 d
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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8 k3 _$ i3 i+ U; k 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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* u8 s! v; S2 h* e: J 2）多补充维他命D
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% ?6 n7 m) ]& f( x 帮助吸收钙质。 0 i( g8 o! s: s' A5 w
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3）多做运动
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# q- t! {. v: U* W9 exmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
