久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 : d) N5 j: j1 K% N& s
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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! ?5 t; g; ~8 M+ K6 O 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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H: W+ j# x8 E8 V A 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 1 t4 @" A, W; N( ~
* t1 v/ w. O& K, pxmjeep.com 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 + G. o4 n8 O& ~. c
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 xmjeep.com {9 s* w4 U; t. k* X D# ^$ T
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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4 F% v* k) B% M3 zxmjeep.com ‘三多’防骨质疏松 $ l: j' Y6 H' x
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 xmjeep.com# \3 [2 x1 e8 a
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2）多补充维他命D * \6 B) P% D" r0 J( V" D% m1 A8 a! H
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帮助吸收钙质。
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& B/ V: i* E# Y( R厦门越野联盟 3）多做运动 厦门越野联盟* q2 z" z; U% n. G& B
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如：快走、跳舞、太极。
