久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1 x/ u! G, ?# p6 \( }5 X
( G6 f# H. Q4 e7 M5 d# T9 M1 t# C 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 # s( G: \: _1 L
( m7 ?. I* k, Y. t4 q 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 xmjeep.com) |. j8 k# d' t& G5 o$ f
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 T$ H. o& }2 d8 z9 Z3 V6 h
- @: W+ r) k" g 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 & u$ Q. D' Y: Z& P. b
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‘三多’防骨质疏松
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3 l m0 T8 x$ N& m6 g+ J. Lxmjeep.com 1）多喝牛奶豆奶
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0 s- d$ ^- W2 V0 o+ Y2 w W **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 1 {/ A" w2 f7 I# E0 y" Q8 c
+ a% \( A3 {8 e9 \1 i: V& F% y 2）多补充维他命D
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- k) j0 D9 L( d 帮助吸收钙质。 xmjeep.com% r7 ]$ M0 r5 w" V" _( h( j4 y
" A% T6 a9 ]( { B! q5 G 3）多做运动 6 P. Y& ]( R6 l: M" G6 k
+ r1 v9 B6 V( F& v* D& ^ 如：快走、跳舞、太极。
