久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟0 z% F2 P# n1 q) w/ k
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 2 u- y! O+ d. r+ f
{$ l2 ~6 p. n/ I& w" Qxmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ' Z: \/ [8 K9 E/ d# V x( Y* X
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 ! M! [) f) ?7 S! c" m& I
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 xmjeep.com+ n7 C+ w5 u0 j' f
0 J) n: W( x7 M1 e) |3 Z) m% \- B3 ` 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 % k4 f, }% {8 O y* @
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 0 Q* p( z7 B' x* `
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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/ |# e8 i, q2 a; t( r1 f, x 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 xmjeep.com# R8 ~$ \8 E0 D
$ I- c5 [( g- K6 a% }: T& K 2）多补充维他命D * @. q6 _% P5 A2 v" |4 Q
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 , l& F; J6 _" D7 m- |8 z
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如：快走、跳舞、太极。
