久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 xmjeep.com6 I5 h1 |% p* O( {5 W9 H/ }
5 l- Z3 G. b+ X$ q/ \/ e厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟: p* O$ y8 V8 M- x
+ \6 c) I1 z: t0 H- q( z 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 : v: u$ ^) Q: b' B2 T f/ W7 O7 a0 q
/ r% t" M, A# f% ?7 h" i 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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# w8 t; D/ g' { 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 3 J( v) `' m/ s- p- }
7 N" w2 F0 F2 c0 G' o6 T5 V2 w" F厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 xmjeep.com/ z4 v- a/ F, W9 c9 E) ^
* Y! N; K8 {* |* C/ u 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 . W8 L2 K5 w2 @" F' u
X* Z0 y7 M( Y v, ` 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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0 h2 z; R2 n9 z. D5 Bxmjeep.com 3）多做运动 厦门越野联盟: e/ }8 m% T$ l- S# k
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如：快走、跳舞、太极。
