[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？
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5 y. h" A/ h& Z5 H9 q4 ]) c# D& o. _xmjeep.com喝什么？
+ F! Y$ s$ x0 ~  {( o2 _; a+ X白开水√
( r. a$ P$ V+ Y* V6 r- h. {, v厦门越野联盟新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
3 ~6 x: o8 I/ D$ ^' F9 m蜂蜜水√
# q( S" z2 u5 E  l, ]8 @3 N9 _" X厦门越野联盟清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 ' ~* o+ F5 A% ], Y4 g, ~2 u
柠檬水√* W- X- S# J" T) @/ X
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
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不喝什么？: f8 S- W3 e7 |; K/ H2 m
鲜榨果汁——加重肠胃负担×厦门越野联盟7 i: i* b' ]. }  v. F6 x, R$ R
不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。   m. o: c# E' J' W: e5 ^2 I
淡盐水——并非有益健康×
; _+ Q" i* M* w& j有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 ; u: Z* `2 ~0 t: b% L' p& J
可乐等饮料——加速钙和水份流失×
0 m5 |) d0 w6 r3 x( y, g汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
8 ^: ?- C1 b+ G厦门越野联盟牛奶——营养白白流失×
( D2 \. b! l/ k4 @+ C5 s牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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% U! r) q) N5 O" G6 \! n什么温度最适宜厦门越野联盟3 P) E+ Q, O, Z. }4 `/ Z6 D1 X
温水√1 Y2 L: s6 V0 j/ r9 x7 j
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 厦门越野联盟% t1 i: I0 i! q- U; f5 Y/ ^
冰水×
2 w  z( i% I) g. Q1 ?+ y6 f有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 　　晨起第一杯水关键词 xmjeep.com; v& M6 Z% G* p: j5 f

; Q& V7 x- z1 A$ a空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
' x% @$ X" }5 |+ v) M0 j* Q( s慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 ( u* t5 O' h. ]% A: Y' Z7 p
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
5 s/ f3 Y0 @( c% @# Y& H每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　　晨起补水的五大好处 # P& \& A# ~8 y7 z. I
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一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 xmjeep.com+ T' V9 @" p/ c5 n
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 厦门越野联盟' _4 j4 J' T" B' o9 t0 M! b
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 3 Z& G: s# G$ N  J
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。 0 y4 D8 a$ H; d1 v0 N/ w
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

是的，还有美白产品最好也夜用