[attach]10483[/attach][attach]10484[/attach]健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？ : l- X0 S" [$ S- N9 d" |+ n
厦门越野联盟2 H0 I7 w8 |) I3 j
喝什么？% u, w; R% F4 }2 r# a# ~  p
白开水√: I/ L( N# X6 b$ J7 @* Z( @* s* y- Q# A
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
, S3 ^+ ~* v1 ~7 t% R8 Q+ o( J蜂蜜水√' a0 e/ c; x3 V5 l( o3 a
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 xmjeep.com, V  P% |, _! ?# i( [5 l/ d
柠檬水√xmjeep.com- D  o7 d# W0 m
每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 1 i/ |* W0 }  J0 e" h
xmjeep.com+ Q% B1 T5 T/ `+ X2 ~1 L$ M* W$ _% U0 _
不喝什么？
: q4 [" p. S& f6 D. U9 s" w( |鲜榨果汁——加重肠胃负担×
' W- l2 n2 |3 T不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 ; ]9 G5 j  m( t7 r( {* d: w
淡盐水——并非有益健康×
* X/ y. h1 L1 z" N  R1 ?; A有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
( L, B) Z1 }( m6 {2 j可乐等饮料——加速钙和水份流失×xmjeep.com. N2 \, A5 k  d
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。 $ g4 T( R8 C- j- i
牛奶——营养白白流失×5 W& G' O. B) C
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。 : ~% [( e% z7 U) `
3 \; A' D& k8 ]' y1 E9 r
什么温度最适宜
; s8 {' d0 C9 x1 K5 w" Z温水√厦门越野联盟$ D8 r/ g3 e2 m) }6 [( w2 J
喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
( b+ ^9 l, v9 z冰水×
, O! R& |% r2 h) v" K& }/ O! Zxmjeep.com有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。 　　晨起第一杯水关键词 ; Q8 F0 S+ |5 s" @
3 w/ ?) u1 Y4 p; I
空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 5 j( u0 f3 E- E& _* r
慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
1 D* u6 u# ?% U300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 8 i! L0 k: \2 |- G& S2 a$ ]! ~' P
每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。 　　晨起补水的五大好处
) K. u$ U# U* X% V% _9 i4 u+ ?; Q1 O6 b& ?: n/ h- G
一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
+ J# j; K; L7 [: v/ _厦门越野联盟二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。 7 S% z. ]  r. \  \; e
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
: t2 i2 o' r, l6 j四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
. d, ]9 Z! n6 p! \; j7 q五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
/ u2 F( Z' Q. Z5 F$ J
3 j8 p% ?3 ^5 z9 {) S' J1 Q[ 本帖最后由 野珠飞 于 2007-12-26 16:51 编辑 ]

是的，还有美白产品最好也夜用