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原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-21 21:54 发表
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有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

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6 R2 ~) k, T! j+ n5 i$ y$ P( E请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？xmjeep.com# w. j2 y/ |6 D# ^4 m
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剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不变结实、又不缺少平衡的营养，这实在是一个天大的难题，我猜：应该是长期保持一个合理的（非爆发性的）运动量，同时保持一个合理的热量摄入水平！

明白了，TKS!厦门越野联盟" V3 M. |* s: \
就是剧烈运动或训练前的热身和训练或比赛后的放松运动，只要接触过半专业化训练的人都应该接触过，只是你说拉伸可能更复杂，更专业吧，确实人人都需要，特别是有一定年纪的人，我打球的朋友中已有两个跟健断裂的。

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原帖由 野然 于 2007-7-22 22:28 发表 厦门越野联盟0 e1 _' I8 J. Q! j' |

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这么可怕啊?

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经常参加运动的人，35岁以后进入高危期，运动前，准备活动一定要做足！不过，打上三个月石膏就好了，是富贵伤：好吃、好喝、天天休息不知睡觉能否睡好？