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原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-21 21:54 发表
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) e+ x0 y% g) U& S- s# x有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(
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) n6 `! T& i% @# t请教小鹅:“拉伸”是指什么?我很喜欢运动,但还没听过这个说法,是不是指剧烈运动之后的放松活动?
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( ?7 s {/ S9 N2 F0 g+ u: K! b3 w* Z剧烈的运动消耗掉脂肪,但肌纤维会变粗和更有弹性,形象的说变结实了,但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不变结实、又不缺少平衡的营养,这实在是一个天大的难题,我猜:应该是长期保持一个合理的(非爆发性的)运动量,同时保持一个合理的热量摄入水平!