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原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-21 21:54 发表 ' e& `! d. M* D2 R

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/ R$ H1 G7 Q7 ^+ G( e9 n/ Q, @xmjeep.com有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

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请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？$ }7 k+ g: ]- q- e$ P/ \0 q
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剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不变结实、又不缺少平衡的营养，这实在是一个天大的难题，我猜：应该是长期保持一个合理的（非爆发性的）运动量，同时保持一个合理的热量摄入水平！

明白了，TKS!  ]$ v( C0 Q! Y0 W/ s7 _: E
就是剧烈运动或训练前的热身和训练或比赛后的放松运动，只要接触过半专业化训练的人都应该接触过，只是你说拉伸可能更复杂，更专业吧，确实人人都需要，特别是有一定年纪的人，我打球的朋友中已有两个跟健断裂的。

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原帖由 野然 于 2007-7-22 22:28 发表
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' ^" r/ z& J# b- x9 cxmjeep.com这么可怕啊?

7 O& j1 [% S1 v  l5 G经常参加运动的人，35岁以后进入高危期，运动前，准备活动一定要做足！不过，打上三个月石膏就好了，是富贵伤：好吃、好喝、天天休息不知睡觉能否睡好？