引用:

原帖由 远足的小鹅 于 2007-7-21 21:54 发表 4 }# E6 X7 ^1 {1 a: F8 ^

/ a6 M8 k  g0 v  n% k8 Gxmjeep.com% C  T3 n/ i9 p: J: a$ C

7 Y/ i9 ~, w5 O. {有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

* n, S0 V2 s2 E7 Q- F0 _4 S7 D) L/ {- u0 t6 h2 x5 ]  H
请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？厦门越野联盟: D" @( e, ]5 C1 w
xmjeep.com% ]% M1 R7 y3 v5 P4 K# X6 [! U) @
剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不变结实、又不缺少平衡的营养，这实在是一个天大的难题，我猜：应该是长期保持一个合理的（非爆发性的）运动量，同时保持一个合理的热量摄入水平！

明白了，TKS!xmjeep.com3 @% r( @7 D! Q! \! k
就是剧烈运动或训练前的热身和训练或比赛后的放松运动，只要接触过半专业化训练的人都应该接触过，只是你说拉伸可能更复杂，更专业吧，确实人人都需要，特别是有一定年纪的人，我打球的朋友中已有两个跟健断裂的。

引用:

原帖由 野然 于 2007-7-22 22:28 发表
* ?1 I5 ?: C( Qxmjeep.com
3 q1 a  ^4 P3 I+ i& ^( i- Xxmjeep.com0 d) U  d3 C- ~5 g6 B9 X" j7 I
这么可怕啊?

$ \" ?6 I0 J" C/ T: @- m经常参加运动的人，35岁以后进入高危期，运动前，准备活动一定要做足！不过，打上三个月石膏就好了，是富贵伤：好吃、好喝、天天休息不知睡觉能否睡好？