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[转载] 美女最消耗脂肪的十大运动!

美女最消耗脂肪的十大运动!

1、12分钟的自由泳,可以消耗 836KJ的热量. {) x3 B1 S# R/ v

4 o" z: Y) ~, z3 x" L, s7 wxmjeep.com每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹4 j0 F! i7 E  x8 c' q9 ?

9 v8 [4 B8 R  Zxmjeep.com以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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6 x$ T. ^! C2 G8 P( o1 H; v3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
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1 G$ l+ d9 [4 r8 d/ w4、慢跑20分钟以上就能出效果!xmjeep.com! I- D- H* H# e  f% d$ p

5 b- `& A! r3 i2 _6 R8 v有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。- Y1 |& |* S, L+ G$ A

# b( D! ]2 w  m! T" d0 y5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴xmjeep.com) c0 A' O: L. C% d1 X! I6 Z0 n
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
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6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲# U. ?, j- J3 h! h

, h) k; D  E$ ~  X+ O6 I! q8 i6 Q厦门越野联盟耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。& @+ X; v3 o5 @2 J# K* f

2 }0 {9 I% J$ R1 @& g+ }7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲# Z; V; K+ u  ~8 F# q- M0 F/ A

' Q; z3 n! F& ?- D. y: e4 Y% u穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
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8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
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2 s4 V3 f- o8 U  i8 u  x5 m/ G# Y仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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* O# \' v3 @+ t0 x9 l+ h2 @- a使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。
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" y" X9 q  _# {! ]10、吃饭时每口咀嚼20下
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+ ]( a( T$ T2 A* t: V多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
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书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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不用谢,S型你我共同的追求!
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是啊.通常运动前三十分钟都是在消耗糖元,三十分钟后才开始消耗脂肪!
7 f; W# I3 v" k1 C  Bxmjeep.com因为在运动开始的20分钟内, xmjeep.com, \$ P: K# _7 ]# Q1 A9 B' j4 f
肌体消耗的糖分多于脂肪,
# @) H7 Q9 B0 Q: l$ q+ @( R( r此后运动者会感到特别的饥饿。 厦门越野联盟7 @- V3 X" y! Q3 z0 c, V! U" |& g
最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动!
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' \/ N3 F" R& _$ \% C0 Y6 B$ N( dxmjeep.com[ 本帖最后由 巴西朴树 于 2007-8-6 23:50 编辑 ]
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运动要坚持不懈!三天打鱼两天晒可不行!
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两天运动三天吃肉也是可以的!
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引用:
原帖由 花儿 于 2007-8-12 21:59 发表 xmjeep.com6 J2 c! k  R; _2 v! B7 J- l
我坚持跑步,,,在家多干家务!!
你要是觉得运动量不够可以到我家来干!
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