美女最消耗脂肪的十大运动!
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量. {) x3 B1 S# R/ v
4 o" z: Y) ~, z3 x" L, s7 wxmjeep.com每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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2、每日1万步的行走能保持体型不反弹4 j0 F! i7 E x8 c' q9 ?
9 v8 [4 B8 R Zxmjeep.com以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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6 x$ T. ^! C2 G8 P( o1 H; v3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
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做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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1 G$ l+ d9 [4 r8 d/ w4、慢跑20分钟以上就能出效果！xmjeep.com! I- D- H* H# e f% d$ p
5 b- `& A! r3 i2 _6 R8 v有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各[localimg=299,300]1[/localimg][localimg=299,300]1[/localimg]部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。- Y1 |& |* S, L+ G$ A
# b( D! ]2 w m! T" d0 y5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴xmjeep.com) c0 A' O: L. C% d1 X! I6 Z0 n
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在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
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6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲# U. ?, j- J3 h! h
, h) k; D E$ ~ X+ O6 I! q8 i6 Q厦门越野联盟耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。& @+ X; v3 o5 @2 J# K* f
2 }0 {9 I% J$ R1 @& g+ }7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲# Z; V; K+ u ~8 F# q- M0 F/ A
' Q; z3 n! F& ?- D. y: e4 Y% u穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
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8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
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2 s4 V3 f- o8 U i8 u x5 m/ G# Y仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
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9、在俱乐部跳1小时的舞
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* O# \' v3 @+ t0 x9 l+ h2 @- a使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
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" y" X9 q _# {! ]10、吃饭时每口咀嚼20下
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+ ]( a( T$ T2 A* t: V多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善
