14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 y9 W V% c n( w: }7 R
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
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2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。$ q+ G. ?. L* {# F% X# d
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3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。xmjeep.com0 t# b0 }0 z7 y
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4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。' t- ~3 W% I% ?- c4 \
! k# ~6 Z8 o/ x1 T$ m 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。/ z" b8 w$ y" n" s! f. }
' _, R3 u: I3 n8 v$ K0 M厦门越野联盟 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。* Y% Q' F9 W8 j
" f2 D0 O( b/ i7 [5 @4 a) g! ]2 U 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
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9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 M: |7 C$ Z* J+ v
, c O1 e2 {8 N 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
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, r$ Z5 p( Z+ |$ |/ r" n/ dxmjeep.com 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。! v; k* @, _7 r+ T' M* x( ?
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12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。; ~ Y2 e A" w2 ]9 e2 K3 {' }0 C
) k" j$ N& d8 z7 L0 U o& Q$ C$ p; J! e 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。6 A1 q! T0 E$ D8 I* E
+ l7 @7 n# {8 S' Z# Y8 ^% T 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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0 M4 F+ {/ `) b+ x! I厦门越野联盟文章引用自：
